新妈妈吃什么？新手妈妈容易累。超级食物补充他们。

1可以快速恢复能量。鸡蛋营养丰富，味道鲜美。鸡蛋是让新手妈妈早餐有蛋白质的快速简单的方法。一定要多吃蛋黄，不要担心胆固醇，因为它不会升高你的血液胆固醇。

豆类和豆荚豆类和豆荚富含铁、蛋白质和纤维，给新手妈妈稳定的能量。

全脂奶制品不要用无脂或低脂奶制品，可以吃全脂牛奶。

对于新手妈妈来说，任何天然动物脂肪都是健康的，有助于恢复激素，所以可以燃烧脂肪。

大量绿叶蔬菜据研究，缺乏叶酸会导致抑郁，消耗能量。所以多吃绿叶蔬菜，如西兰花、白菜、菠菜等，富含叶酸和铁。

吃野生三文鱼三文鱼富含蛋白质，可以选择吃三文鱼。

脂肪和蛋白质有助于保持血糖稳定，容易满足。选择野生三文鱼，不饱和脂肪酸较高，毒素较少。

吃五谷杂粮，不要吃精致的白米饭，因为它们有纤维，让你吃饱，精力充沛。全麦谷物早餐是一种非常简单快捷的食物。

每天一点杏仁是蛋白质和铁的良好来源，可以抑制饥饿感，给新手妈妈能量。据研究，每天吃一点杏仁可以减少腹部脂肪。

最天然的白水当我们开始缺水时，精力就会下降。确定自己是否喝了足够的水，可以通过马桶的颜色，以及是否至少上三个小时的厕所来判断。

2一般新手妈妈经常很累，不断哺乳。新生儿平均每2到3个小时就要喝奶一次，所以对于新手妈妈来说，感觉就像是在不停地哺乳，没有休息时间。

睡眠不足是因为要不断喂奶换尿布，再加上其他杂七杂八的事情，新手妈妈几乎可以短时间睡眠，睡眠不足自然容易疲劳。

担心宝宝的健康，因为不熟悉如何照顾宝宝，对孩子的很多行为都很慌张和紧张。另外，过度担心宝宝的健康，心理压力导致精神疲劳。