营养早餐食谱很简单。
营养早餐的食谱很简单。一家人每天吃早餐，是一整天的开始。每天给家人准备早餐也很开心，尤其是每次都有光盘的时候。先了解一下营养早餐的食谱很简单。
营养早餐食谱很简单1迷你水果三明治:
材料:吐司4片，猕猴桃1个，草莓酱1汤匙，果酱(菠萝)1汤匙。
练习:
1.将猕猴桃去皮，切成片。切掉面包片四边的硬边。取1片吐司涂上草莓酱，盖上1片吐司。
2.把猕猴桃片放在吐司上，盖上1片吐司，在吐司上抹上菠萝酱，盖上最后的1片吐司。
3.把吐司切成三角形，然后把吐司切成小三角形。拿四根牙签，插在四小片吐司里固定。
4.嗯，我们可以享受一顿营养又美味的早餐。
鸡蛋三明治:
材料:
1鸡蛋，2片吐司，蛋黄酱适量，盐少许，黑胡椒少许。
练习:
1，鸡蛋煮熟捣碎，可以适量保持颗粒感。加入蛋黄酱、少许盐和黑胡椒调味；
2.切掉吐司的四边，夹入鸡蛋，切成三角形或立方体。
小贴士:
也可以加入火腿、奶酪和黄瓜片。
小白菜包子:
材料:大白菜400g，猪肉馅300g，自发粉400g，鸡蛋1个，盐2茶匙，姜1片，胡椒粉1把，料酒1汤匙，酱油1汤匙，香油12汤匙，葱12汤匙。
练习:
1，自发粉用温水做成光滑的面团，盖上保鲜膜，放在温暖潮湿的地方20分钟；如果家里厨房温度不太冷的话，应该不会太久就醒了。时间长了会很肥，再蒸的时候会有死面。
2.使用前先把面团揉成条状。这个时候我们会把辣椒用开水烫一下，然后用这个辣椒水来调味。将鸡蛋、盐、酱油、葱花、姜末、料酒和香油加入猪肉馅中。
3.加入刚泡好冷却的辣椒水，先慢后快向一个方向搅拌。辣椒水可以分几次加入。将洗净晾干的白菜切成小块放入碗中，加入少许橄榄油或色拉油，这样白菜放入馅料中不易变色，非常滋润。
4.慢慢把摊好的面团揉均匀，这样面团会均匀的用一会儿，不会有大气泡。取出面团对半揉成长条，用手拉成大小均匀的区域。也可以用刀切。在该区域撒一点薄面粉，用手均匀按压，使其变圆。
5.用擀面杖擀成中间略厚，四周略薄的面团。这时候找个帮手，把白菜和搅拌均匀的肉馅拌在一起。白菜不要拌的太早，会塌，不好包。
6.把面团放在左手手指上稍微靠前一点方便手指移动面团，放上你认为合适的肉馅，右手拉着和面团咬合，按图中我男人的粗手所示一步一步抬起，左手随之旋转，左手抬起23折左右。
7.请记住，你最终可以像我一样留下一个肚脐和网格在一起。当然，你也可以听妈妈的意愿。别忘了把包好的包子放在窗帘上，也别忘了在窗帘上撒点细面，防止沾底。
8.把包好的馒头放在温度适中的厨房里，醒10分钟。这是关键。很多人在前面醒了很久，这个时候就不醒了。包子特别小，又皱又打褶，让面条很舒服，很铺开。
9.用油刷蒸笼或蒸笼，这样最后开锅时馒头皮就不会沾到了。把馒头放在图案上，先把蒸笼用水烧开，再加一碗凉水把盖子盖在蒸笼上。
10，所以水很快就要烧开了，记得记好时间，烧开后20分钟-25分钟，里面全是火。
蓝莓奶油粥:
材料:
3人份白米粥，燕麦，牛奶，蓝莓，冰糖。
练习:
1，煮3个人的白米粥；
2.蓝莓洗净，煮粥。把它们放在冰箱里一会儿。
3、牛奶适量，具体多少要看自己了解的程度，如果没有把握，可以在自己觉得可以的时候尝一尝，以免倒进袋子里；
4、适量的麦片，也可以加点葡萄干，随意就好；
5.将粥煮至粘稠，加入燕麦片略煮，然后关火；
6、加入适量的牛奶，使粥变成乳白色，吃起来略显奶味，再根据口味加入冰糖。晾到温热就行了，白米粥里的牛奶真的很好吃；
7.选择自己喜欢的容器放入奶粥中，然后从冰箱中取出蓝莓。不需要全部倒进粥里泡。喝粥的时候可以撒点蓝莓。很好吃。
营养早餐食谱简单2自制超简单早餐
材料
2片切片面包(又硬又厚)，1鸡蛋，1培根，1西红柿，沙拉酱(即使没有)。
工作方法
1.鸡蛋打散，加点盐，放点葱花搅拌，然后面包两面都沾上蛋液。
2.在锅里放一些油。热的时候用小火把面包片两面煎一下。
3.面包炸好后关火，直接把西红柿切片放入锅中，利用锅的余热把西红柿稍微煮一下(这样比较好吃)。
4.最后在两片面包中间夹上培根、番茄片和沙拉酱就可以吃了！！您可以向文件夹中添加其他内容。怎么样？够简单，材料也很普通！
简单的低热量什锦早餐
食谱介绍
低热量什锦早餐是一种非常健康美味的早餐。这种谷物早餐提供日常基本营养。可以加坚果改善口感，但这样会增加脂肪含量。这个食谱是低脂肪和高质量蛋白质的良好来源。它可以为两个人服务。
材料
燕麦片1杯，苹果汁250cc，牛油果1，低脂酸奶1杯，葡萄干2汤匙，蓝莓干2汤匙，优质鸡蛋1汤匙。
工作方法
1，将梨去核，用榨汁机打，让榨汁机转几下，不要变成汁；但是看起来有点像泥巴。
2.在一个大碗中混合所有的原料并搅拌。
3、静置几个小时，或者放冰箱过夜。想吃的时候拿出来。你可以把草莓、樱桃、、、和装饰品铺在上面。你可以端上来。又美又好吃。
简单而丰富的早餐
食谱介绍
营养又简单的早餐
材料
1片奶酪，1片面包，1个鸡蛋。
工作方法
1，面包分四个方向切。
2.将面包放入烘焙碗中，加入面包、奶酪和鸡蛋，烘烤15分钟。
营养早餐食谱简单3 1，老北京鸡肉卷
材料:中筋面粉300g，热水100g，冷水50g，鸡胸肉300g，黄瓜1根，水50g，生菜适量，盐4g，苏打4g，酱油4g，甜面酱适量。
练习步骤:
1，黄瓜切条。将鸡胸肉切成粗条，加入盐、苏打和酱油腌制半小时。
2.在面粉堆小山中间挖一个洞，倒入热水慢慢拌入，加入冷水揉成表面光滑的面团。用保鲜膜包好，静置10分钟。揉面团，静置10分钟。
3、准备一碗面粉和一碗水，腌好的鸡肉裹上面粉，蘸水再裹上面粉，这样可以让粉裹的更彻底。
4.锅里倒油，烧至五成热(150℃)，放入鸡肉，煎至两面金黄。
5.将面团揉成长条，分好(80g块)。挤压两个面团，一个面团刷上油，另一个面团盖上，用擀面杖擀薄。撕下两片面皮，就可以进锅炕了。
6锅里刷油，放入饼皮炕，至表面微焦。取一个饼皮，铺上一层甜面酱，依次放入生菜、黄瓜、鸡肉，卷起来。
2、营养丰富，松软可口的大白菜面包。
材料:普通家用面粉200克，酵母2克，鸡蛋2个，大白菜、葱花、胡萝卜适量；
练习:
1.将大白菜切碎放入锅中，然后加入面粉和酵母拌匀。然后打入两个鸡蛋，一点一点加入温水，搅拌成糊状。
2.面糊搅拌好后，盖上保鲜膜静置半小时左右。
3.将胡萝卜丁和葱花倒入面糊中，搅拌均匀，然后加入适量的盐。
4、锅上油，开一勺小火，成型凝固后开始翻面，煎至两面金黄即可。
3、一碗让人上瘾的酸汤面。
食材准备:面条、青菜2个、鸡蛋1个、小葱2根、大蒜5瓣、辣椒面2勺、白芝麻1勺、花椒油1勺、酱油2勺、醋5勺、盐半勺、糖半勺；
生产方法:
1，制作酸汤汁:将葱蒜末、两勺辣椒面、一勺白芝麻放入碗中，锅中加热1勺植物油，然后浇上，声音最好。赶紧搅拌好，小偷就闻到了。然后加入一勺花椒油，两勺酱油，五勺醋，半勺盐，半勺糖，一小碗开水，搅拌均匀。
2.锅里烧开水，把菜煮熟，再把鸡蛋煎一下备用。
3、另起锅烧水，根据头条的胃口，煮熟，捞出来放在凉开水碗里，这样口感更好。
4、然后把面条放在碗里，码好菜和煎蛋，倒入刚调好的酱料搅拌均匀，就可以吃了！
4、香脆可口的土豆鸡蛋饼
材料:土豆1，面粉半碗，鸡蛋1，葱花，盐，胡椒粉(或五香粉)。
练习步骤:
1，土豆去皮，洗净，切成细丝，胡萝卜切片。
2.将一个鸡蛋打成土豆丝和胡萝卜丝，加入葱花、面粉、盐、胡椒粉和半碗水拌匀。
3.电饼铛刷油加热，将土豆平铺，中火煎5分钟。如果你能盖上盖子，就更容易烹饪。