湿热体质的减肥方法湿热体质怎么减肥？

通过饮食祛湿，首先要改变饮食的口味，做菜时少放盐、油、糖等调料，以清淡饮食为主。多喝水，一天八杯水左右。早上和饭前空腹喝水。即使不渴也要记得喝水。另外，多吃一些有助于祛湿的食物。

薏米、冬瓜、红豆等。热量低，富含膳食纤维，饱腹感强，有助于消化，还能利尿消肿，非常适合水分过多或水肿肥胖的人食用。

2.运动祛湿减肥

大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。运动出汗是去除湿气的好方法，可以让身体大量出汗，直接排出湿气。每天坚持适当的运动，对身体非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速体内水分的排泄。同时有助于减肥，增强身体肌肉。

因为现代人工作用脑多，体力消耗少，期望长时间待在密闭的空调里，很少出汗，所以调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等任何“呼吸一点，出汗一点”的运动，有助于激活血液循环，增加水分代谢。

3.拔罐疗法

拔罐是一种非常传统有效的祛湿方法。拔罐可以疏通经络，行气活血，消肿止痛，祛风散寒，排毒的同时排除体内湿气，加速体内血液循环，促进身体新陈代谢，对健康减肥很有帮助。