中年人如何减肥？

现在肥胖的人越来越多，主要是现代人生活水平高，热量摄入高，活动少，容易造成肥胖。有的人为了健康可以通过运动减肥，但有的人焦虑，想通过节食和吃药减肥。其实这是一种很不安全的行为。过度节食会导致身体不好，营养不均衡，严重的会厌食，对身体危害极大。

那么，怎样才能健康减肥呢？今天花花就和大家探讨一下这个问题。也可以在评论里说说自己的想法。

第一，运动减肥

想要健康减肥，运动很重要。我们应该每天锻炼，这样才能消耗热量。花一般建议晚上多吃清淡的食物，如黄瓜、西红柿、芹菜等。这些食物含糖量低，热量低，非常适合减肥的人，也就是很甜，喜欢西瓜或者不吃西瓜的胖子。然后可以配合运动，比如慢跑、跳绳、游泳等等。花花知道有些花友还是喜欢瑜伽的，瑜伽也是很好的减肥方法。可以找专业的老师来教。

第二，饮食要适度。

我们都知道，正常饮食的时候，要控制饮食。其实很多人的胖都是饮食不健康造成的，所以健康适度的饮食很重要。如果你在节食，你必须控制你的食量。其实控制食量不是不吃，而是比平时吃得少。吃八成饱就行，每顿都不能吃太多，不然胃的负担会更大。

遵循少油少盐的饮食原则。早上中午晚上最好吃好。早上可以多吃点，中午可以吃点肉。蛋白质，吃东西不暴饮暴食的人，晚上可以清淡一点，比如黄瓜，西红柿。可以吃沙拉或者喝粥，这样会有饱腹感，也不会造成热量过多。