减脂最快的方法减脂最快的方法简介。

1，首先能量消耗比较高，摄入比较低，这样热量的平衡是负的，可以消耗脂肪。热量消耗的增加主要是因为体育锻炼的增加。建议每周运动三次以上，每次一小时以上，达到长期有效的有氧运动。

2.同时，要控制热量的摄入，控制饮食，减少碳水化合物和脂肪的摄入，避免食用高热量、高糖分的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。

3.此外，如果想减脂，还可以通过吸脂把局部堆积的脂肪细胞吸出来，达到快速减脂的目的。