感觉自己左右腹肌总是不对称。我应该如何调整它们？
那可能是因为我们在日常健身中没有把动作练好，练习的时候没有用对发力点，所以找不到合适的健身动作。以下动作非常适合男性朋友练习。相信坚持一段时间后你会看到效果的。我们拿出一个小本子，具体学习一下。
1.平躺，收腹。
首先，我们平躺在地板上，然后将双腿并拢并高高抬起。双手抱住后脑勺，然后慢慢抬起头，保持下半身与地面成90度直角。这个动作主要是锻炼我们上腹部的肌肉。30组后可以稍作休息，然后做3组。在这个过程中，我们必须收缩腹部，利用腹部的力量使我们举得更快。
2.把你的腿抬起来
第一件事是平躺在地板上，放松呼吸。然后双手放在身体两侧，然后慢慢把我们的腿一起抬起来，再用我们的臀部和腹部把我们的腿抬起来。保持45度角和90度角向上踢。然后慢慢放下腿。这个动作可以说是上半身不放松，主要是用腹部和臀部带动腿部向上踢来锻炼我们的下半身。
3、仰卧抬腿
1首先，我们平躺在设备上，面向天花板。然后我们弯曲直腿向上拉伸，直到弓起，这样腹部就会被压下去。这个动作的范围会尽可能的大。我们腹部的下侧会受到腿部挤压的刺激。一次做20组，休息后每天做3组。
4.单侧侧向提升
这是用哑铃在侧面抬起，使你腹部左右不平的地方变平。一定要把它们举到你腹部强壮的一侧，然后压到你虚弱的一侧，这样两边练习起来就完全一样了。这个动作比较简单。每组做20个，每天做3组。哑铃重量中等。
5、绳索扭转
这个动作主要是通过器械中的绳索锻炼两侧大小不一的肌肉。首先我们两腿分开站立，然后双手拉动绳子，朝我们的小腹肌方向转动。尽我们所能转向。体重的选择一般适中，20次为一组，一天3组就够了。
做好以上动作，注意动作的具体要点，就不用担心练不出肌肉了。一些大小不一的左右不对称肌肉不会出现。我们在健身的时候，要尽量注意动作练习的标准，不要偷懒，随便练习。这样不仅不会有好的效果，反而容易产生负面影响。我们应该把健身作为一种长期的生活习惯，融入到我们的生活中。这样才能通过长期坚持不懈的锻炼，塑造出让大家惊喜的好身材。