请教跳绳减肥

我就是纯减肥瘦下来的。

一天3000划，一个月瘦了12kg。

注意跳绳。重点不是跳多少次，而是跳多久。减肥必须跳30分钟以上。

我不知道你是男是女。

不建议饿肚子。

打字不容易。如果你满意，请采纳。