练习倒立的最佳时间是什么时候？每天做倒立的最佳时间是多少分钟？

虽然倒立随时都可以做，但是建议晚上17 -20做效果好。通常这个时候人体达到最佳体能，运动能力也处于巅峰，身体协调性和平衡性良好，这个时候做倒立会有更好的效果，减少受伤的机会。

最好每天倒立几分钟，每次5分钟左右。

如果倒立时间过长，血液会在大脑中积聚，容易导致大脑缺氧。所以建议每天练习倒立的总时间不要超过1小时，可以分多次进行，每次倒立时间不要超过5分钟。初学者可以从几秒钟开始逐渐增加。

3每天倒立有什么好处？倒立倒立时，体内血液供应重新分配，头部血流量增加，全身血液循环改善。

减肥瘦身有助于倒立时消耗热量。保持倒立姿势需要腰、腹、臂等部位的力量，可以帮助减少这些部位的脂肪。

做倒立的时候可以得到重力和反转的效果，可以反方向拉动面部皮肤，提升面部轮廓。而且倒立可以促进面部血液循环，促进身体新陈代谢，加快皮肤呼吸，延缓面部皮肤衰老，收紧面部肌肉，减少面部皱纹，使脸颊红润有光泽。

为了预防和治疗疾病，人体通常保持直立，这会使内脏、骨骼和血液循环系统在地球引力的作用下下降，从而容易导致心血管疾病、骨关节病、胃下垂等疾病。虽然倒立时地球引力不会发生变化，但人体各个器官和关节所受的压力发生了变化，肌肉的张力也发生了变化，特别是关节间压力的消除和减弱，对防治坐骨神经痛、关节炎、胃下垂非常重要。

锻炼大脑倒立能锻炼大脑是因为血液从心脏输送到大脑的负担减轻了，大脑的血液供应充足了，氧气和营养可以分布到整个脑细胞，大脑会变得更快更灵活。

倒立多久能有效，要看锻炼的目的。

如果倒立的目的是减肥，由于热量消耗没有跑步等运动多，所以减肥会比较慢，一般需要2-3个月才有效果；

但是，如果你想通过倒立6个月甚至更长时间来锻炼大脑，预防疾病，延缓衰老，可能会有效果。

总之，不管练习倒立的目的是什么，最重要的是要保持运动的频率，不能一天一天的练，因为练久了可能会无效。