一天瘦多少斤才算正常？

我们要知道一个概念，人之所以胖，除了遗传、激素等先天不可抗因素外，大部分原因是后天外界因素导致的肥胖。大多数情况下，不健康饮食成为习惯后，积累的热量转化为脂肪。如果没有运动或其他刺激，它会在我们体内积累，我们的体重会逐渐达到历史新高。所以这些胖友需要快速减脂，追求完美的身材，但是对于身体来说，减肥需要一个循序渐进的过程。如果他们减肥过快，身体很可能会不堪重负。我们来分析一下一天减肥多少对身体好，同时你也会健康瘦下来。

不同的人一天减肥有不同的标准。你需要根据个人体重、身高等因素计算体脂，然后再制定瘦身计划。不能盲目减肥。原则上每天减肥的比例上限应该是自己体重的2%。比如女性体重85 kg，每天最好不要瘦超过1.7 kg。

减肥的方法有很多，最科学有效的减肥方法是运动和饮食相结合。成年肥胖女性参加适当的运动，初期可以快速减肥，但此时失去的可能是体内的水分。一个月左右，她的体重不会像开始减肥时下降的那么快，属于减肥的瓶颈期。如果她这个时候坚持下来，严格控制饮食，一定会早日获得完美健康的身材！