一个获得了人生新高度的人如何减肥？

1.提臀:要做这个练习，你需要仰卧，然后弯曲双腿，双手放在身体两侧，双脚平放在床上。然后脚跟用力，逐渐抬起屁股，再用同样的方法慢慢放下屁股。这个动作重复十次。在进行这个减肥运动的时候，你可以根据自己的承受能力来决定提臀的高度。如果习惯了，每次都可以举得更高。如果想增加这种减肥运动的难度，可以单脚着地，也可以在肚子里放一些有一定重量的东西。做这个运动可以瘦腰，而且因为很多动作都是臀部做的，所以也有提臀的效果。

2.俯卧抬肩:做这个减肥操时，要先躺下，双手向前伸直。然后逐渐抬起上半身到最高点，再做一个轻微的抬头的动作，然后以很慢的速度把动作恢复到原来的状态。保持腹部以下的身体部位始终与垫子接触，注意不要用力过猛。这个动作重复十次。这种减肥运动和瑜伽很像。有些人可能觉得很难做到。如果是这样，你可以把双手放在身体两侧，和肩膀一样宽。

3.平躺抬腿:保持平躺的姿势，双脚打开与肩同宽。先将右脚向上抬起10CM，脚尖勾进去停顿一秒，然后轻轻放下，注意脚跟不能靠在床上。完成后换左脚，重复同样的动作。一组动作重复五次。作用:不仅能有效减少肚子两侧的掉肉，还能收紧腿部，让下半身更苗条。

4.左上方抬腿:右脚尽量向左上方抬起，在空中停顿一秒，然后放下，完成后换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要太勉强拉伤腿部肌肉。重复这套动作5-7次。功能:可以收紧腹部和腿部肌肉。

5.仰卧，双臂环膝:背部保持仰卧位，双手抱紧膝盖，大腿向腹部弯曲，抬起上半身，轻轻躺下。重复此动作5-10次。功能:能有效加强胸腰力量，缩腰不掉肉。