瘦腰减脂的方法

方法一:锻炼腰部要强壮。

准备一把椅子，先放左腿，然后向椅子方向侧弯伸直，然后腰部和背部之间的脂肪就会被拉出来。两边做10，换边。

方法二:锻炼腹肌

第一步:平躺在床上或地板上，然后抬起一条腿，与地板成90度。

第二步:反方向移动抬起的腿，直到离地20厘米。

方法三:增强腹部的优美线条。

第一步:单脚一口气向前迈，然后大腿尽量平行于地面伸展。

第二步:然后双手向后，靠在耳朵上，上身向后拉。然后静止了3秒。

方法四:美化侧腰线

双脚分开，与肩同宽。保持背部挺直，然后侧弯上半部，保持不动，然后回到原来的姿势，面向另一个方向。

方法五:保持腰部曲线。

双脚分开与肩同宽，然后双手伸直放在身体两侧。然后右手弯腰摸左掌，左手弯腰摸右掌。弯腰时停留1-2秒，然后每边做五次再换边。