综合格斗健身

一定要注意利用腰部的力量，同时一定要扭转臀部，这样会增加很多倍的力量。

只要保持你的姿势基本正确，

我从快硬歌的角度给你分析一下。

加油，打沙袋的时候，有时候要打快拳，又快又有力。快拳基本上就是我建议你短打的那种拳，但我目前还不能完全理解。

坚韧，一定要有力量，适当做一些重力训练，加强速度和反应的训练。你摆脱人不是问题。

但我希望你的出发点是不知道和人打架。我们应该发扬强身健体、维护正义的武术精神。