？巧妙泡澡，消除疲劳，享受瘦。
导语:很多人进了卫生间，都是匆匆忙忙洗了个战斗澡！其实洗澡的好处有很多，不仅可以消除一整天的疲劳，让身心放松，甚至可以帮助身体燃烧脂肪，达到减肥的效果！专家说，一边洗澡一边做运动，可以借助水的阻力锻炼肌肉！秋冬到了！这个时候，最适合享受洗澡的乐趣。从今天开始，试着用聪明的方式洗澡，让你变瘦变美！
强力1燃脂，促进新陈代谢。
洗澡可以使血液循环顺畅，全身温暖。这种升温效应也是成为瘦子的重要关键。
浴缸里的温水还能促进内脏功能的激活，增加能量消耗！不能只是暂时的，要每天洗澡才能达到提高基础代谢的效果！
能放松身体，还能抑制乱吃的效果！
1.温度宜定在38 ~ 40℃，以舒适、微暖为主。
2.洗个半身浴。半身浴对身体没有负担，还能达到长浴后暖身的效果。
3.洗澡时间20分钟。太长太短都没关系。
如果人们觉得20分钟太长，承受不了热气的压力，可以在进浴缸前休息一下。
强力2强化排毒，毒素清。
洗澡可以使血液流动顺畅，对改善肝肾功能有很大作用，顺利排出体内毒素，如尿毒、汗毒等。
洗澡还可以从心脏的右心房分泌一种叫做缩氨酸的利尿激素，也可以改善水肿和体寒的情况。
人体内残留的有害金属，与脂肪结合，会使脂肪难以燃烧，成为减肥的大敌。一般这类有害金属都是通过尿液和汗液排出体外的。
延长洗澡时间达到很好的发汗效果，不仅可以改变体质，还可以提高排毒效果！利用肌肉在水中必须抵抗水造成的阻力的原理，让肌肉所要负荷的力量高于正常运动，轻松达到最佳的运动效果！
温水的温热效果和清水压力的作用，可以更高效的消耗能量，锻炼出优美的肌肉曲线。
有效增加肌肉，改善基础代谢。
1.在水中，只要不断摆动手脚，就能达到很好的运动效果。
2.记得用温水！过热的水容易给心肺造成负担！
洗澡的时候一定要养成同时运动的习惯！这样不仅可以帮助血液循环，还可以消除疲劳！
强力4利用水压促进淋巴流动！
虽然洗澡没有潜入深海那么有压力，但是身体还是会受到水压的影响。你可以通过压力让身体接受像* *一样的* * *感，血管和淋巴结可以达到收缩的效果。
当你离开浴缸时，你的血管和淋巴会处于放松状态。像这样反复的收缩和放松，血液和淋巴就像一个泵，可以促进循环，改善体寒和水肿！
1.建议使用全身浸浴，促进淋巴流动。
2.将身体浸泡在42 ~ 43℃至肩部的温水中约2 ~ 3分钟，然后起身休息5分钟再浸泡2 ~ 3分钟。
重复3次左右，就可以达到很好的血管扩张和淋巴扩张的效果。
3.因为这种洗澡方式对身体有一定的负担，所以一定要记住，每次洗澡的时间只能是2 ~ 3分钟。