如何快速减掉肚子上的赘肉？减肥后皮肤变松怎么办？

你提的两个问题本身就是矛盾的。只要是“快”，那么皮肤肯定跟不上你瘦下来的进度，就会形成你在网上看到的那种恐怖的松肉，比如抽脂。

一般理想的进度是每周1-2 kg的向下进度，需要一定强度的运动，这样皮肤才不会松弛。

肚子上的肥肉最顽固。一般要想减掉脂肪，露出马甲线，需要从有氧运动逐渐过渡到HIIT运动，也就是高强度间歇运动，比如快跑40秒，快跑20秒。

因为腹肌不是练出来的，是露出来的。很多人都有腹肌，只是因为厚厚的脂肪挡住了。所以想拥有马甲线的想法就是减少腰腹部的脂肪，加强腹肌的维度，这样才能出现腹直肌。

另外减脂是全身性的，也就是说你只会通过练仰卧起坐或者更科学的卷腹来减肥，而是全身性的减。腰腹部往往是最难减的，单纯的腹肌锻炼的运动强度不足以让你燃烧更多的脂肪。

建议做HIIT健身操，或者全身大块肌肉的力量训练和有氧运动，这样燃脂效果好，你的腹肌也能暴露出来。

当然，练5分吃5分(对于初学者来说)，良好的饮食和运动是减脂的最佳选择。食谱可以百度一下地中海饮食，多吃高GI食物，多吃蛋白质。