孕妇怀孕时吃什么食物，哪些食物有营养又不容易长胖？有什么推荐的吗？

前言:如果想在孕期补充足够的营养，又不想体重增加过快，可以选择多吃新鲜的蔬菜和水果，这样也能促进肠胃蠕动，很好的消化吸收。可以选择多吃香蕉、瘦肉、全麦面包、豆制品、谷类。

一、食物的选择怀孕后，孕妇需要补充足够的营养来促进宝宝的生长发育，但是很多孕妇会因为营养补充过多而体重增加过多，所以一定要注意食物的选择。香蕉是一种大家都非常熟悉的水果。香蕉中的糖分比较高，可以快速给人体补充能量，适量吃香蕉也可以缓解疲劳。孕妇可以适量吃一些香蕉来补充营养，但是因为香蕉含糖量比较高，如果你在孕期有糖尿病，一定要注意控制香蕉的食用量。

第二，你也可以选择适量吃一些坚果，因为坚果可以促进宝宝的大脑发育，但是坚果中有大量的脂肪。吃多了容易导致体重增加，一定要适量食用。瘦肉中的铁含量非常丰富，尤其是怀孕初期，非常适合孕妇食用。这样也可以促进体内铁的吸收，为胎儿提供足够的营养，也不用担心体重增加过多。通常孕妇可以用全麦面包代替主食，因为全麦面包中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，提供孕妇所需的铁和锌。

第三，补充能量。每天适量吃一些全麦面包，在蛋白质方面也能很好的摄入。但是，平时一定要注意和新鲜蔬菜一起吃。如果想补充优质蛋白质，一定要适量吃一些豆制品。豆制品营养非常丰富，可以防止体重过度增加。燕麦片富含膳食纤维，可以降低人体内的胆固醇，补充体内能量，非常适合孕妇食用。