为什么减肥后容易反弹？
1，原因分析
长期节食，不吃主食是罪魁祸首。
节食应该算是减肥者想到的第一个方法。少吃晚餐甚至米饭，切断所有油脂的摄入。日常生活靠几个水煮蔬菜或水果充饥。虽然这种说法有些夸张，但很多人还是抱着这种不动声色的“绝佳”减肥方法。
这种方法只是最错误的一种。虽然效果立竿见影，但是看着体重秤上的数字一点点下降不是很开心吗？但是只要吃一点，体重肯定会增加，甚至可能比以前更胖。
我们需要能量来正常运转和工作，食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质在我们体内都可以转化为能量。
一旦我们拒绝吃食物，虽然会促使我们自己的身体提供更多的能量，对不起，首当其冲的不是脂肪，而是碳水化合物和水。
怎么去瘦体质？
易瘦体质第一招:早餐热量分配好
早餐一定要早点吃，有利于新陈代谢和消化。对了，养成早起的习惯，让你一天的后续用餐时间恢复正常。早餐是最重要的开始！想早起就得早睡，早点睡吃宵夜就能省了。你不用担心热量，吃个宵夜会减少很多热量！
易瘦体质第二招:不靠谱就别吃。
购买食品时，不要相信宣传和广告。只有看了它的配料表，你才能真正健康。注意配料表上的含糖量和脂肪含量，看添加剂。非油炸的干菜“看起来”健康，但并不意味着它们的脂肪含量低。广告忽悠了你，但配料表自有道理:食物要想酥脆，脂肪怎么少？
易瘦体质第三招:运动。
随着年龄的增长，人体会开始衰老，其中最主要的就是肌肉流失和衰老。因为想要保持较高的身体活力和基础代谢率，所以需要养成坚持运动的好习惯。即使每天练习哑铃15分钟，也能帮你对抗脂肪的堆积。
2.减肥小贴士
养成良好的生活方式
好的生活方式首先是养成健康的生活习惯。只有保持健康的生活习惯，才能有更好的身体素质，补充减肥应该的营养。尤其是饮食方面，尽量保持八分饱，定时定量进食，少食多餐，不要狼吞虎咽。同时，不要因为减肥而不吃早餐。早餐是给自己补充正能量的最佳时间。平时要多注意蛋白质丰富的食物，睡前两小时停止进食。
寻找替代食物
很多MM在零食面前会忘记自己还是要减肥的，往往是吃了很多之后，突然想到自己之前的努力可能又白费了。想在不放弃食物的情况下减肥？这个时候，你可以试着找一种减肥食品来代替零食。可以选择水果、酸奶等食物代替高热量、高脂肪的食物。
有减肥的信心和动力。
如何增强自己减肥的信心和动力？激励你最有效的方法就是把你最胖和最瘦的照片拿出来对比。如果没有这样的对比照片，也没关系。你可以和身边的朋友或者减肥者在瘦身前后对比一下，你会发现苗条的身材真的会比以前好看很多。想要减肥成功，可以穿漂亮的衣服。拍出好看的照片一定会让减肥充满动力！
培养正确的饮食习惯
养成健康正确的饮食习惯才是快速减肥的王道。只有养成健康的瘦身习惯，才能让自己的减肥之路走得更远，没有副作用，不伤害身体，让自己培养出不胖又容易减肥的体质，这才是真正快速减肥的关键点。
如何培养良好的饮食习惯，变瘦？记得少吃高热量食物，多吃新鲜蔬菜水果，多补充钙、纤维素、维生素等有助于减肥的食物。
制定减肥计划
想要快速减肥并保持减肥成果，就必须制定一个完美的减肥计划，并且要认真按照这个减肥计划去做，不能偷懒。可以在计划中制定自己一整天的饮食和运动计划，督促自己努力完成，真正达到自己想要的瘦身效果。