怎么睡觉减肥？

我说，早餐最好吃苹果，因为苹果是减肥之王，富含维生素。减肥的人一定要补充维生素，才能健康减肥。早餐:两个苹果和一杯脱脂或低脂牛奶。脱脂的很难买到。最重要的是在晚餐结束时吃两根香蕉。消化一天的饮食。而且香蕉热量高，睡觉时可以燃烧脂肪。锻炼是减肥的好方法。肥胖者增加体育锻炼，不仅可以增加身体脂肪的“支出”，恢复体型，还可以锻炼身体各个器官，增强体质。所以，加大运动量是减肥的好方法。要增加肌肉活动，就需要增加热量，热量可以促进脂肪银行中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以通过神经和体液的调节，刺激脂肪消耗，促进脂肪代谢。运动可以降低血脂、血液中的胆固醇和甘油三酯，减少心脏、肝脏和血管中的脂肪沉积，降低冠心病、脂肪肝等疾病的发病率。运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，增强心肌收缩力，增强肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力。