十大低热量水果减肥

减肥十大低热量水果，减肥是目前比较流行的词和运动，很多肥胖者都会采取减肥。减肥时不建议节食，这样不利于减肥。适合减肥的水果有很多。下面是十种低热量水果减肥。

十种低热量减肥水果1 1、各种水果之王的苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收，避免热量在体内堆积成脂肪，而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入；

2、甜橙，甜橙含有较多的维生素C，而且纤维素含量比较高，热量很低，甚至可以代替蛋糕和饼干。甜橙所含的高纤维素可以帮助排便，排出体内的废物和有害物质，清洁肠胃；

3、番石榴，番石榴热量很低，膳食纤维非常丰富，饱腹感很强，是减肥患者较好的选择之一。番石榴可以榨汁，饮用后可以减少体内多余脂肪的堆积，促进新陈代谢；

4.猕猴桃，猕猴桃含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成一些更好被人体吸收的小分子氨基酸，减少脂肪堆积的机会，而猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪聚集，所以猕猴桃是减肥的得力助手之一；

5、芒果，芒果能增加肠胃蠕动，使粪便在结肠停留的时间缩短，所以芒果有排毒的功效。此外，芒果中维生素C的含量高于常见水果，并能降低胆固醇和甘油三酯，有利于防治某些心血管疾病。

6、梨梨能达到快速减肥的理想效果，因为梨含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个酥脆多汁的梨，热量不到50卡，不仅能增加饱腹感，还能达到减肥的目的；

7、柚子，柚子含有丰富的维生素C，糖分不高，如果你用一个柚子代替一餐，热量很低，如果能适当控制其他餐的热量，自然可以控制一段时间的体重；

8、草莓草莓果实含有大量的蛋白质、糖、有机酸和果胶等。，吸收后可以补充身体所需的能量，草莓中含有的维生素C可以加速消化，维生素B族和膳食纤维可以帮助肠胃便秘，还可以预防便秘。是健康的瘦身水果；

9、西红柿西红柿是一种营养丰富的食物，含有番茄红素和膳食纤维，能有效降低胆固醇，加快新陈代谢的速度，而西红柿中所含的果胶能促进肠胃蠕动，清大便，快速恢复小腹平坦；

10，山里红，山里红能有效降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量，能吃出苗条好身材，因为山里红果实中含有的果胶能吸附肠壁上的脂肪和毒素，顺利排出体内毒素，是一种非常健康的水果，减肥效果理想。

十大低热量减肥水果2香蕉

香蕉属于瘦身MM的常备食品，营养也很丰富，不仅能美容养颜，还能改善便秘，让肠道更健康。

苹果

苹果基本上是人们减肥最常见的水果。首先热量低，其次味道香甜可口，会让他们有饱腹感。

番石榴

番石榴因为热量低，可以作为低糖水果，特别适合减分。吃了之后会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。

木瓜

木瓜中含有的木瓜酶可以分解蛋白质、脂肪和糖分，本身热量很低，特别适合减肥养生，排毒的效果也不错。

橙色的

在十大低糖水果排行榜中，橙子含有丰富的维生素，但热量特别低，非常适合想减肥的人吃一些甜食。各种纤维和营养物质还可以清洁肠道，让身体更加光滑舒适。

葡萄柚

柚子含有非常丰富的酸性物质，可以增加消化液，增强肠道的消化能力。里面的维生素也有很好的美容效果，可以说是爱美减肥人士的必备水果。

草莓

草莓含有非常丰富的维生素，可以起到美容养颜的抗氧化作用。其中，天门冬氨酸是重要的减肥物质，可以去除腰部的水分，让周围的脂肪更好的消除，而且本身热量特别低。

梨树

梨的热量很低，平均每100g 43卡，非常适合作为瘦身水果。其微量元素和膳食纤维含量也很高，可以平衡钠含量，对消除水肿有显著效果。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃的热量很低，所以很多健身爱好者和正在减肥的人通常在吃水果的时候都会选择它。其中所含的维生素C也有很好的美白效果，既能美容又能促进消化。

菠萝

菠萝的热量很低，平均每100g 60卡，饭前吃点菠萝也有养胃的作用。菠萝分解蛋白酶的能力也很强，所以特别适合失分的人。

十大低热量减肥水果3个苹果

苹果是各种水果之王。含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量在体内积聚成脂肪。而且苹果的饱腹感非常好，可以减少其他热量的摄入。

香蕉

香蕉热量低，膳食纤维高，还含有多种维生素和矿物质。它们具有润肠通便、润肺止咳的功效，非常适合需要减肥的人群。

番石榴

番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感十足，是减肥患者较好的选择之一。番石榴可以榨汁，饮用后可以减少体内多余脂肪的堆积，促进新陈代谢。

菠萝

菠萝含有菠萝酶，可以分解蛋白质。对于减肥期间吃了少量肉的果友来说，也可以通过吃菠萝来缓解内心的自责。

火龙果；火龙果

火龙果本身就是一种低热量高纤维的水果。吃这种水果可以帮助人们排毒和减肥。此外，火龙果还富含维生素C和水溶性纤维，具有美容、润肠等多种功能。

猕猴桃

猕猴桃中含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成一些小分子氨基酸，更好地被人体吸收，从而减少脂肪堆积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪聚集，因此猕猴桃是减肥的有效助手之一。

葡萄柚

柚子富含维生素，热量低，在补充人体营养的同时也不用担心发胖。此外，柚子还含有一种特殊的酶，可以影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪，帮助人们达到变相减肥塑形的效果。

西瓜

西瓜能起到利尿、助耗、消水肿的作用，是夏季减肥的理想水果。西瓜可以帮助我们排出体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运作，消除水肿。

橘子

橙子含有丰富的维生素C，可以增强身体的抵抗力，也有美白的作用。此外，橙子中还有能有效抑制脂肪生成的酶。此外，橙子中还含有食欲旺盛的纤维素，双管齐下才能达到良好的减肥效果。

梨树

生吃梨可以达到快速减肥的理想效果，因为梨含有丰富的纤维素和维生素。生吃一个酥脆多汁的梨，不仅能增加饱腹感，还能达到减肥的目的。