怎么走路才能变瘦？

1.走快点，走快点。

走路时增加速度和强度，可以增加热量的消耗，增加肺活量，在一定程度上可以减肥。慢走有什么效果？一般人的行走速度是每小时4公里。只有加速到每小时6公里以上，才能燃烧更多的脂肪。

摆动手臂

走路和摆动手臂产生的力量可以推动你前进，帮助你燃烧更多的卡路里，增强你的上半身力量。走路时手臂摆动多一点，会使胸部扩张，保持最佳姿势，让走路达到最大效率。

3.结合其他力量运动

走路虽然可以减肥，但是会减肌肉。为了维持肌肉量和新陈代谢，需要把力量训练和日常生活结合起来。走一段时间后，做几个俯卧撑、深蹲、深蹲，或者其他力量练习，然后继续走，形成一个循环。

坚持锻炼

一般来说，如果想保持身材，每周运动2-3次，每次20分钟就够了，但如果想减掉多余的脂肪，就需要加大运动量，每周至少3-4次，每次45分钟以上。

选择一些可以长期坚持的放松运动，如原地慢跑、快走、爬楼梯等。这些都是减肥的必要运动。