女生练哑铃可以瘦手臂吗？举哑铃可以瘦手臂吗？
女生练哑铃能瘦胳膊吗？现在越来越多的女生开始爱上健身，很多女生会喜欢除了跑步之外的各种健身器材，比如哑铃。女生用的哑铃一般都比较轻便小巧，方便携带。很多女生也期望通过练习哑铃达到瘦手臂的效果。那么，女生练哑铃的时候可以瘦手臂吗？
1，单纯举哑铃是没用的。其实如果只是举哑铃，并没有明显的瘦手臂的效果，因为反复举哑铃对于手臂的运动强度其实是不够的，尤其是女生。一般很多男生会练哑铃增肌，运动的时候会搭配一些增肌食物一起吃，但是女生因为激素水平的原因，达不到减脂的效果，增肌的效果也不会明显。
2、结合拉伸练习，但不代表女生练哑铃没用，主要看我们怎么用哑铃。如果想达到瘦手臂的效果，最好使用哑铃结合一些拉伸动作。一些简单的动作，如拉伸、下蹲、压腿、平板支撑等。，可以和哑铃一起做。一般每个动作做三组，每组15到20次，这样瘦手臂的效果会更明显。
3.一般跑步后，最好练习各种拉伸运动或者接触哑铃。为什么？因为跑步是最好的减脂过程，而且跑完之后全身都在燃烧。这时候如果继续做一些拉伸等有氧运动，减脂效果会翻倍。因为是有氧运动，所以也会有一定的增肌效果。很多女生都不喜欢练马甲线和腹肌！
女子哑铃多少次合适？很多女生在开始健身的时候会尝试用哑铃塑形。哑铃确实是一个很好的健身器材，但是哑铃有很多种，并不是所有的女生都能用，因为毕竟每个人的力量不一样。那么，女生哑铃多少钱？女生第一次练哑铃多少钱合适？
1，2kg~4kg比较适中。一般女生用的女子哑铃尺寸还是比较大的。市面上有1kg到5kg，指的是一个的重量。一般来说，如果喜欢健身，第一次使用哑铃可以选择2kg-4kg之间，也是指单个的重量，是比较适中的重量。但是，如果女生普遍使用哑铃，就不需要太大的重量，因为我们不需要力量训练。
2.尽量选择2kg-4kg(单重)之间最适合自己的。有人说，这只是一个相对适中的重量。我们可以在两者之间选择，也可以根据自己的需求选择更轻或更重，因为每个人的训练诉求都不一样。有的女生可能只是想塑形，但有的女生可能是想增肌，所以我们要根据自己的需求来选择，也要在自己的力所能及的范围内。
3、可以结合哑铃练习如果女生想通过哑铃来塑形，这个时候可以使用稍微轻一点的哑铃，比如两三公斤，配合一对体操进行训练，或者结合其他训练项目，比如普拉提、瑜伽等。一般建议有氧运动和慢速训练相结合，对塑形的效果更好，而且练哑铃不仅有利于手臂的塑形，对整个背部和上半身也有好处。