西兰花减肥效果好吗？西兰花怎么吃才能减肥？

西兰花是公认的减肥蔬菜，当然可以减肥。相信很多人都能在各种减肥食谱中看到西兰花，西兰花营养价值丰富，经常吃对身体也有好处。

2西兰花怎么吃可以减肥。西兰花炒虾仁材料:15虾仁一个西兰花。

练习:

1.西兰花洗净，切成小花。把锅里的水烧开，加点盐，放入西兰花，滚十几二十秒，直到水淹没西兰花。

2.锅里的油熟了，虾仁快速上油至熟。

3.将煮好的西兰花翻炒，加入一些盐和一点水。翻炒一分钟即可食用。

功效:虾是一种非常有营养的食物，脂肪含量非常低，所以是最适合把海鲜作为饮食的食物。西兰花是十字花科蔬菜，除了热量低有助于消化和抗衰老外，每天都可以吃。

3西兰花减肥的好处1，热量低，饱和度强。大家都知道减肥期间最需要控制的就是热量。所以，所有高热量的好吃的都会放在冷柜里。但是不吃这些东西怎么能维持基本的生理需求呢？这时候就需要一个西兰花了。既满足了低热量的要求，又有很强的饱和感。所以减肥的时候吃西兰花，就不会因为吃的少而觉得饿。

2，促进减肥期间身体的快速恢复，仅仅控制饮食是不够的，肯定需要有高强度的运动。在如此剧烈的运动下，人体免疫力会降低，有些人会感到僵硬不适。西兰花中含有的胡萝卜素和锌可以恢复免疫力，其丰富的维生素C也可以帮助肌肉在短时间内恢复正常。

3.蛋白质含量高的减肥期间，对含蛋白质的食物可能会有一些控制。但是人体需要足够的蛋白质。那么这个时候当然不能错过高蛋白西兰花了。据了解，我们吃的每100克西兰花，蛋白质就有4.5克，远远高于普通蔬菜。用西兰花代替其他高蛋白高热量的食物更好。