男人应该怎么去掉小肚腩？

男人减肥的方法是盘腿而坐，头后放一个重物。将重物举至头部，同时呼气收腹，上臂放松，手放回脑后，同时吸气，腹部痕迹放松8-12次。合上脚踝，平躺在垫子上，双脚固定祝双手直放在头顶，用力坐直，用手摸脚趾，然后慢慢倒下。

重复10次。双手扶着门框，让身体悬空。然后，收腹，双腿伸直抬起，让双腿和躯干处于90摄氏度。停一分钟会慢慢把它们放下，恢复过来。重复5~10。自然站立，左手轻轻按在腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内按压腹部，屏住呼吸一会儿，再呼气，使腹肌逐渐放松向前拱起，重复10次。

2.进行有效的锻炼

为了减小腹，无限制的节食和裹腹的方法不仅不能增强腹肌，反而会影响人的健康。男性减肥的方法是多参加体育锻炼，比如跑步、爬山、骑车、游泳、球类运动，可以减少腹部脂肪。

3.减少腹部脂肪的好方法。

(1)平躺，双脚紧紧并拢，并抬起10 cm，保持这个动作约10秒，然后放下双脚，重复这个瘦腰动作50次。如果做100次，效果会更好。

(2)平躺，双脚并拢，双膝弯曲，双手交叉放在脑后，转动颈部，面部朝上，头部微微抬起，看着膝盖，头部向上移动50-100次。

(3)上身挺直坐在椅子上，双手紧紧扭住椅子两端，双脚并拢，在脸后向上抬起，保持10-20秒，然后放下。这个动作要重复100次。