有哪些缓解久坐的农民工腰疼的好方法？

有哪些缓解久坐的农民工腰疼的好方法？长时间工作导致腰酸背痛，可以做适当的运动来缓解！比如健美操、八段锦、瑜伽、广播体操、练太极等运动都可以缓解腰酸背痛，尤其是一些弯腰、扭臀、压腿、扩胸、抬腿、踢腿等动作都适合。连续工作后，如果办公室没有其他人，可以站起来适当运动一两个小时。如果办公室不方便，可以准备一些简单小巧的。或者可以直接用手拍打背部和腰部，也可以利用午休时间和晚饭后做适当的运动，劳逸结合，长期坚持会有很好的效果！严重的话还可以做艾灸拔罐，效果不错！

饮食清淡，有肉和蔬菜。每天吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白质。不吃大鱼大肉，不经常抽烟喝酒。同时也要注意休息时间，不要经常熬夜，早睡早起，保持健康的生活状态，才能有更好的身体，更高效的工作！我最喜欢做的是八段锦，简单易学。因为我有单独的办公室，所以在不影响工作的情况下，我会工作两个小时左右。我会站起来在办公室里做八段锦。花的时间少但是效果真的很好！

工作的人除了睡觉，大部分时间都是坐着的，睡觉是一天。很多久坐不动的办公室人会腰酸腿痛。应对措施:一、适当运动连续工作超过1小时，应停止工作，做一些拉力机转头转圈。下班后要参加羽毛球和乒乓球，慢跑和快走，游泳是锻炼全身的好方法。第二，吃点水果和酸奶应对精神疲劳。吃可以是一个好方法，货比三家。不要小看你打掉尾骨的痛。可以说明你的尾骨受伤了，因为你长时间坐姿不正确。想减少尾骨受伤的机会，就要少坐多动，自闭。椅子上可以有上百个类似救生圈的减压垫，减轻患处的压力。