我身高1.6米，体重130。每天跑步30-40分钟，一个月能瘦多少？拜托，各位

你好，减肥的原则是控制热量摄入小于消耗。这个公式决定了我们能否减肥。另外，你说的运动方式，每天跑步30-40分钟，属于纯有氧训练，我们要清楚，要想达到好的减脂效果，单纯的有氧训练是不够的。相反，做有氧训练太久，会导致我们的代谢水平下降，所以你要配合相应的力量，这样减脂效果才会好。