屁股肉太多怎么办？
1，如何瘦屁股
1，多跑楼梯
坐办公室本来就运动量少，脂肪容易堆积。所以白领不妨多爬楼梯。爬楼梯是向上的一大步。当你爬楼梯时，你的大腿和臀部会得到很好的锻炼。所以，MM每天回家，不妨乘电梯多爬几层楼梯，最合适的楼层是10。
2.不要长时间坐着
久坐会导致血液和体液不流通。久坐的女生比其他人更容易臀部扁平。学生和白领是最大的久坐群体。然而，为了不毁掉身材，边肖建议每个人在坐了1小时后，都起来做点运动。
3.正确的走路姿势
虽然八字脚走路不好看，但是很多女生在外面还是八字脚。用这个动作走路会让臀部下垂变平。如果你想收紧臀部，走路时腿不要叉得太开，也不要夹得太紧。你的脚最好不要摩擦。同时不要走得太快。
4、饮食提臀
除了上面提到的方法，还可以从饮食入手，多吃胶原蛋白食物，让臀部变得坚挺高挑。常见的含胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、管骨、软骨、鸡翅等。但这些食物热量较高，建议采用清淡的烹饪方式。
5.多走走。
走路对美臀很有效。走路可以扭屁股。丰满的臀部会让女人更可爱，更有魅力。不妨平时多走走，锻炼腿部肌肉的同时，把臀部抬起来，变得更漂亮。
6、坚持锻炼。
无论哪种运动，只有坚持下来，才能有美臀的效果。如果你没有太多时间做一些运动，可以试试最简单的臀部锻炼方法:先收紧臀部10秒，然后放松，重复15次。这个方法很简单，坚持下去，拥有僵硬的臀部不再只是梦想。
7.坐在硬椅子上
很多女性久坐，容易导致臀部变平或变大。而且硬椅对臀肌没有抵抗力，会使人的臀部完全放松，变平或变软，可以说是下垂。所以你不妨把椅子换成硬椅。
8.盘腿练习
右侧卧，右臂弯曲成直角，掌心向下，左掌齐腰高支撑大腿，使身体离开地面，上身与双腿成一条直线。然后放下大腿，右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，另一侧做同样动作10次。这个运动可以让大腿和臀部减肥。
9.用臀部“走路”
坐在地毯上，伸直膝盖，双手向前伸展，抬起头，伸出右手，右腿随着臀部向前移动。然后左手左腿做同样的动作，如此向前移动两三次，逐渐加大距离。可以让臀部和腹部减肥。
10，不节食
好莱坞女星的臀部可爱迷人。现在他们认为“脂肪可以针对特定部位进行锻炼。”如果节食，几个星期后你会发现脸色苍白，脸颊凹陷，反弹率会相当高。尽量用运动提臀，每周至少跳3-4次踢踏舞，这样不仅能让臀部保持挺拔，还能消耗身体其他部位的脂肪，完美身材曲线。
2.如何瘦腿
1，经常踮起脚尖“站立”
模特每天都有很多走秀，强迫自己站起来，这样就避免了腿部脂肪的堆积。但是很多模特为了更好的瘦腿，经常会“踮起脚尖”。
具体方法是:叉开双腿，站直，慢慢抬起脚后跟，用脚尖支撑身体两秒钟，然后放下。建议一次做三十个。这种方法可以消除腿部的脂肪，但最重要的是可以消除小腿。
2、腿贴墙90度
很多模特MM都教过这个经验。睡觉时身体平躺，双腿90度立在墙上，每晚半小时。瘦腿一个月效果明显。这种方法可以加速腿部的血液循环，有消肿瘦腿的效果。
3.背靠着墙站着
虽然这是一个很简单的动作，但却是最有效的瘦腿方式。在家没事干的时候，可以站起来靠墙站半个小时，可以促进血液循环。背靠墙壁站着不仅可以瘦下来，还可以调整直立不直立的问题。