晚上不吃饭减肥可取吗？

首先，晚上不吃饭确实可以减肥，但是速度很慢，绝对不能吃。从健康的角度来看，这是不对的。毕竟体力劳动和能量消耗都需要食物补充。而且，如果短时间不吃夜宵，一旦忍不住，体重就会恢复，心态也容易崩溃。

减肥我们会遇到三个问题。第一，不能坚持。

大家都知道减肥需要少吃多运动，但是太难了。不能吃太多好吃的，下班累了还要强迫自己运动。这简直是反人类不是吗？于是一次次减肥最后变成了心血来潮，没多久就不了了之。

二是容易反弹。

好不容易瘦了一点，但是没多久就反弹了，很沮丧。我发现很多朋友都在做溜溜球减肥，也就是说体重像溜溜球一样忽上忽下，瘦的快，反弹的也快，但是就是坚持不下来。甚至不是瘦，而是越来越胖。

其实不吃晚饭是一种非常不健康的减肥方式。即使长时间不吃晚饭减肥，也会影响肠胃。这个方法刚开始还挺有效的，一个月可能就瘦了两三斤。但不利于长期坚持。一方面，很多人吃饭时应酬很多。另一方面，长时间不吃晚餐会引起胃的空收缩，夜间容易发生低血糖。所以不建议不吃晚饭减肥。

我觉得一日三餐是我们的饮食习惯，但是现在的人不吃晚饭是为了减肥。其实古代人中午以后都不吃饭，但是按照现代人的工作节奏，压力大，睡得晚。如果从中午开始不吃东西，下午超负荷的脑力和体力活动会让身体快速消耗能量，过早消耗能量必然会影响工作状态。

但是一般19 pm之后就不吃了。另外，从健康的角度来说，建议少吃正餐，比如喝一些清淡易消化的粥等食物。如果只靠不吃不饿来减肥，对胃不好。少吃而不是不吃。

如何正确减肥首先，每餐前喝一杯水。

这样不仅能有效控制你的食欲，还能帮助你养成多喝水的好习惯。如果你这样做三天，你就成功了一半。

二:晚上不吃水果。

很多人不好好吃饭，就把水果当正餐，误以为不吃正餐就会健康瘦。其实水果含糖量很高，尤其是晚上，很容易发胖。

第三，用杂粮代替部分米线。

全麦面包，山药，红薯，这些粗粮，它们的糖分指数低，而且比较饱，不会让你饿得太快。多吃优质蛋白质，每餐都要吃。例如，我们早餐喝一杯牛奶，吃两个鸡蛋。

所以晚上不吃饭减肥是可取的，但不是最有效的减肥方式，也不能让你在短时间内有明显的效果。用正确的方法减肥，让自己更漂亮。