教你几招抚平肚子。

人到中年，体重往往会增加。而且让人心疼的是，长胖了就要先长胖。挺着大肚子，首先是直观，看着真的不够漂亮。此外，更重要的是，大肚子还会对人体健康造成很大威胁。

在现在的生活条件下，大肚子的人越来越多，腰围也越来越大。但是健康指数越来越低。俗话说“腰带长，寿命短”。这句话在医学上是成立的。因为当一个人越来越胖，超过健康标准体重时，心血管疾病、高血压、高血脂等都可能随之而来。

那么，怎样才能抚平自己的大肚子，拥有健康强壮的身体呢？1，抚平肚子的第一招:腹部切开。

首先，双脚分开，与肩同宽；然后，右手放在腰上后，左手伸出，想象那是一把很锋利的刀；然后，上半身开始前倾，大概三四十度，左手把东西都往肚子方向甩；之后左手放平，向腋窝方向往外移；向左手移动的方向扭屁股，然后转腰，立正，动作完成。之后左右方向互换，重复运动半小时，可以减少腰部脂肪，有效平滑腹部。

2.抚平大肚子的第二招:“禁食”

其实很多人肚子大，主要是因为“胃口”。所以要注意饮食习惯。早餐要丰富健康，午餐要注意均衡饮食，晚餐要清淡，吃七分饱，七点以后不要吃。白天你需要喝大量的水。水可以让人有饱腹感，也会减少其他脂肪含量高的食物的摄入。

抚平大肚子的第三招:休眠技能

休眠不是让你多睡觉，而是合理安排睡眠时间，不要让不合理的作息打乱你的生物钟。生物钟被打乱后，容易引起内分泌紊乱，会更容易导致肥胖和大肚子。