瑜伽锻炼胸部和腹部肌肉。

腹肌可分为前外侧群和后群。前外侧组形成腹腔前侧壁，包括腹直肌、斜腹肌、斜腹肌和横腹肌。后组包括腰方肌、腹直肌鞘、腹筋膜、白线和腹股沟管。

瑜伽结合腹式呼吸。如果你学过八支瑜伽，不妨和吴一起呼吸，站着坐着都要保持腹肌紧绷。这是运动量最少，但时间最长，最难坚持的，深层肌肉群会紧绷。

练腹肌的姿势有:船形(半船形)、升腿、单人、双手蛇(单手蛇)以及所有可以用到腹肌的姿势。看来他们需要有一定的腹部控制力，在练习中可以通过不断的控制来增强肌肉耐力，比如:全前屈、四柱(同时健美胸肌)、勇士三、前后交叉等等。

无论选择哪种锻炼方式，锻炼和强化腹肌都是需要时间和耐心的。记住，腹肌的训练目标是肌肉耐力，而不是肌肉和力量。最后，运动后记得拉伸肌肉:双手放在臀部后面将身体举至最高点，伸直双腿，双脚压向地面，保持半分钟。这是为了拉伸你的腹肌，让你的腹肌更柔软。

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