如何快速减肥，提高跑步速度？

首先你要明确自己的目的，然后你减肥的毅力不要受外界环境的影响。最后，运动，其次，健康的减少自己的食量。不要吃任何零食。第三，运动时间更长。因为你不能做太多的运动，而且大冷天也不会坚持在户外跑步。我给你的锻炼建议是每天晚饭后散步一小时(越快越好)，配合音乐和电视剧跳绳一小时(或者原地跳)。最明显的瘦腿方式就是仰卧起坐，骑跑步机(前三天能做到50-100就不一定能爬楼梯，后面几天每天都要做20分钟以上)。最后，运动方式很多，我经历过瘦腿和收腹的变化。不用制定什么大计划，要求自己每周瘦2.5公斤。就是坚持做让你觉得无聊的运动。也可以试试糙米塑身。这个产品减肥效果很好，我很多朋友都在用。(大家可以在网上了解更多，这里就不介绍了。)我肯定能瘦下来。希望你能成功！