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每块热量=约500卡路里=蛙泳37分钟

一份鸡排的热量大约是500 ~ 600卡。鸡排切的越薄，越脆，越好吃。但是，面粉越大，吸收的热量越多！！一大块鸡排可以吸收两勺左右的油，所以光是油的热量就占了将近300大卡！

2.脏包

脏包有多红？吴昕发一条吃脏包的微博上热搜榜！

脏包是典型的高糖高脂食物。一个脏袋子至少有460卡路里，而米饭的热量是116卡路里/100g，一碗米饭大概是120g，也就是145卡路里。换句话说，一个脏袋子等于3碗米饭的热量！

酥脆的面包里面是巧克力，上面是巧克力酱，最外层撒上可可粉。你可以一口吃下厚厚的巧克力。本来脆皮面包可能含有反式脂肪酸，而巧克力热量高，量大。所以偶尔尝尝这种面包是可以的，不建议吃太多或者经常吃。

3.奶茶

奶盖茶在“奶茶控”中尤其受追捧。其实只是给奶茶加了个“奶盖”。主料是牛奶、淡奶油、适量的糖和盐等。刚开始喝的奶盖茶是甜的，咸的，有很浓的奶香。

但是需要注意的是，奶茶的脂肪含量很高，奶茶的热量本来就高。500 ml奶茶的热量在550卡左右，骑车3小时才能消耗完。