一天三次喝红豆薏米粥能减肥吗？

可以减肥，但是单吃减肥效果不会太明显，也不能一天三顿喝红豆糯米粥。糯米红豆不能吃多，尤其是空腹的时候。糯米红豆粥味道不错，但是我们吃的时候一定要明白，它和普通的小米粥是不一样的。可以算是养生汤，不能过量食用，可能会导致腹泻腹痛。

薏米红豆粥宜在早餐后、午餐前食用。早上这个时间是胃经和脾经相继开始工作的时候，吃补脾胃的东西比较有效。如果选择了错误的时间，会对人的健康造成很大的伤害，影响胃对食物的吸收。

最健康有效的减肥方法是有氧运动和适当的饮食。多吃蔬果，早上吃好，中午和晚上吃蔬果。多做运动，比如跑步，俯卧撑，仰卧起坐。减肥需要毅力，没有捷径。我曾经买过碧农红豆和薏仁粉作为代餐，也要锻炼身体。每次运动后喝一杯，喝了一个月瘦了近9斤。我建议你一周跑四次，每次40分钟。累了就不停的走，隔一天跑一次，膝盖就不疼了。睡觉的话，每天早睡早起。要有效减肥，必须做到两点:一是有氧运动；第一，合理饮食。两者缺一不可。

减肥效果如何？第一，要看你在有氧运动中消耗多少。

第二是每天吸收多少。多消费少吸收，就会减肥，这是基本的道理。

先说吸收。吸收是指从你的日常膳食、零食、饮料等中吸收。一般来说，吃的越多，吸收的就越多。所以，想要减肥，一定要控制食量。如果不能，什么都不要谈！

除了消耗，我们知道人消耗的能量一般包括以下几个方面:第一，基础代谢是维持生命的消耗。通俗点说，就是躺一天不动也会消耗能量。这种能量消耗称为基础代谢。第二是一天工作、学习、游玩等等的消耗。

第三是锻炼。运动，尤其是有氧运动，会消耗很多能量。

有氧运动是指快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等，持续时间不少于半小时。最后，坚持运动减肥很重要。如果你坚持不懈，你就会得到你想要的。