？纠正驼背的九个瑜伽姿势
1，反手宝贝风格
背部健美动作:跪下，背部保持挺直，双手放在身体两侧，向前看。吸气，把手和手指放在臀部后面。呼气，向前弯腰，腹部压向大腿，直到额头着地。保持自然呼吸，保持姿势约15秒，然后回到步骤1休息，重复2到3次。
温馨提醒养生之道:做这个体式时，要注意保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意上背部。可以锻炼上斜方肌，加强薄弱的背肌。伸展胸部和肩膀，增强肺活量。
2.冰山风格
背部健美瑜伽动作:上身挺直，盘腿而坐。吸气3秒，同时双臂向左右伸直，掌心向上，从侧面向头顶提起。呼气3秒，上身向右旋转90度，屏气6秒。然后吸气3秒，上身转回原位。呼气2秒，掌心向下，手臂从头顶到身体两侧。
保健温馨提醒:这个动作可以拉伸整个脊柱，放松背部肌肉。但是心脏有严重问题的人不能这样做。
3.手举式
背部健美瑜伽动作:双脚并拢站立，或者分开半尺，双手交叉放在身体前方，全身放松。吸气3秒，双臂举过头顶，双手保持交叉。头微微后仰，抬头看手，停顿6秒。你不必屏住呼吸。张开双臂与肩同高，停留6秒钟。吸气3秒恢复双手交叉头部的姿势，停顿3秒。呼气3秒，放下手臂，回到起始姿势。重复5次。
保健温馨提醒:这个动作可以消除肩膀和上背部的僵硬。
4.巴德哈·科纳萨纳
背部健美瑜伽动作:坐在地上，双腿向前伸直。弯曲膝盖，让脚靠近躯干，脚跟和脚掌并拢。双手抓住脚趾，脚后跟紧贴会阴。把你的脚放在外面的地上。展开大腿，放低膝盖，直到接触地面。用手指牢牢捏住脚趾，保持脊柱挺直，眼睛在鼻尖处向前或向内看。尽量保持这个姿势。将肘部向下压向大腿。呼气，向前弯腰，头、鼻、下巴依次着地。保持这个姿势，正常呼吸。
保健温馨提醒:吸气，连背，呼气，向前弯腰。
5、蝗虫型
背部健美瑜伽动作:俯卧在地上，掌心向下，脸朝下，双手放在身体两侧，双脚并拢，向后伸展。呼气，慢慢抬起头、胸、手、脚同时向上，四肢尽量伸展。保持自然呼吸，保持姿势约15秒，然后回到步骤1休息，重复2到3次。
养生保健温馨提醒:可以锻炼背部的竖脊肌，增强虚弱的背部肌肉。拉伸胸部和大腿，矫正背部冰冷。需要用背部肌肉尽量抬高四肢和上半身，只有骨盆和腹部支撑身体。
6、背后扣式
背部健美瑜伽动作:双腿并拢站成山式。吸气，弯曲并将右手放在胸椎后方，掌心向后，手背靠近脊柱。(如果不能将手掌靠近胸椎，可以用右手将左肘拉近背部中央)。举起你的右手弯曲你的手肘，把你的左手和右手的手指扣在一起，把你的右手放在你的头后面，手肘向上。保持自然呼吸，保持姿势20秒左右，完成后再按照样本做另一侧，每侧重复两次。
养生温馨提醒:眼睛要向前看，保持头部与地面平衡。举起手来。尽可能地举起手来。它可以拉伸胸部和脊柱的上部，以纠正背部寒冷。缓解肩部疼痛，使肩关节灵活。
7.骆驼风格
背部健美瑜伽动作:跪下，双腿平放在地上，双脚面向天空。大腿和躯干在一条线上。吸气，把手放在骨盆上方。呼气，慢慢向后弯曲，先将右手放在右脚上跟上，再将左手放在左脚上跟上，方法相同。吸气，挺胸，放松头部，保持自然呼吸。保持姿势约15到30秒。做完后，慢慢回到原来的姿势，以婴儿式休息。
保健温馨提醒:放松头部，不要把脖子伸得太靠后。骨盆和大腿与地面垂直。效果是扩胸，改善背冷。缓解背痛和肩痛。拉伸脊柱和肩膀，增加柔软度。
8.兔子风格
背部健美瑜伽动作:小腿与大腿成90度角下跪，上身保持挺直，吸气的同时手臂向上抬起，然后向前弯曲，抬起臀部，手臂和头部与躯干保持一条直线，直到双手可以平放在地上，额头接触地面。几秒钟后，额头微抬，保持几分钟。然后慢慢吸气，伸直上半身，回到起始姿势。
保健温馨提醒:这个动作可以拉伸背部肌肉，打开各个脊柱关节，给空间，减轻脊柱压力。
9、
背部健美瑜伽动作:小腿与大腿成90度角跪下后，上身前弓与地面平行，双手在地面上足够垂直，后手抬起伸直，与肩同高。吸气，尽量把头抬高，挺直脊柱。尽量完全扩张腹部，尽可能将足够的空气吸入肺部，憋气6秒。呼气，低头(不要太低)，拱起，拉伸脊柱，6秒。
保健温馨提醒:这种姿势有助于提高颈部和脊柱的柔韧性。
有哪些瑜伽体式可以矫正驼背？以上是瑜伽动作，供大家参考。