问:我想瘦大腿！！！我该怎么办？我做了很多运动，但是没有效果！现在睡觉前只能躺着上自行车！毕竟要做

1无论是上班还是在家，尽量走楼梯，上楼时抬起脚跟，用腿承受身体的重量。对大腿的压力为正，大大提高了腿部周围脂肪的快速燃烧，能有效消除大腿和臀部的多余脂肪。

2.洗完澡，拍拍大腿内侧。洗完澡，在血液循环刚刚好的同时，用手掌拍打大腿内侧也可以帮助你拥有匀称的双腿。

3.按摩是塑造腿部最直接有效的方法。通过刺激分布在腿部的重要穴位，可以刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，调节激素分泌。

4.睡前将大腿靠在墙上，让身体和腿成直角，保持30分钟，可以让小腿的血液回流，放松腿部的肌肉。

5.走路的时候加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说，带着能量走路。这种走路方式应该是平时养成的习惯。

6.看电视时，双腿向前伸直。抬起一条腿，停留2秒后放下。这样做8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。还有消除腿部脂肪的作用。