睡前做什么运动可以减肥？

睡前在床上运动可以帮助你在睡觉的时候减肥。睡前轻轻运动身体，可以加强交感神经，抑制睡眠时脂肪的吸收。

1，把被子卷起来，然后躺在卷好的被子上，被子支撑背部，肩胛骨的位置对着被子。双腿并拢躺直。如果没有厚被子，可以用枕头代替。

呼气的时候，把你的手臂举到头的两侧，掌心向上。呼吸的时候，很明显支撑的腰部是收紧的。保持这个姿势，呼吸2-3次。

2、俯卧在床上，卷好的被子支撑着大腿外侧，全身伸直面向床。左右张开双臂成一条直线，掌心向下。

保持脚掌伸直，然后在呼吸的同时抬起左腿，收紧臀部和大腿的肌肉。保持10秒，然后放下，换右腿抬起，左右重复5-10次。

3.将被子平放在床上，跪在床上，双臂支撑身体，手掌放在床上，使上身与床面保持平衡，大腿和小腿与床面垂直。然后在右臂向前抬起的同时，左腿向后抬起，使上体和下体前后伸直。保持10秒，然后放下恢复前的姿势，再前后抬起左臂右腿。

4.躺在床上，双腿并拢弯曲，双臂放在身旁，手掌放在床上，用被子盖住身体。

然后做提臀动作，让大腿和上半身连成一条直线，收好臀部的肌肉，腰部离床，双臂支撑身体。呼吸10秒后保持臀部向下，重复3-5次。

5.躺在平整的被子上，膝盖弯曲，手臂放在身体两侧。用弯曲的膝盖托住枕头。

上面介绍的睡前懒人减肥操，非常适合平时工作比较累的MM。我也给大家带来一套专业老师推荐的减肥瑜伽动作。每晚睡前花10分钟练习，变成苗条成熟的女人，其实很简单！