内脏毒素多，肚子大腿粗。每天3分钟有哪些动作可以有效排除毒素？

内脏毒素多，肚子大腿粗，真的让我们很尴尬，很心痛。为了有效排除毒素，每天要做3分钟瑜伽。瑜伽讲究身心合一，能达到真正的从心底减肥排毒的效果。这里有一个蝶式，可以帮你身体排毒。

瑜伽有重建内循环，排除毒素，排大便的功效。毒素在我们体内长期积累，会导致身体发生病变，从水肿、皮肤暗沉到我们的身体，所以我们需要定期给身体排毒。

放松，坐在瑜伽垫上，双腿尽量向前伸展，放松。双腿弯曲，双脚相对，尽量保持双腿紧贴地面，身体保持挺直，背部不要有压迫感。这时候用手捏住脚底，开始像蝴蝶一样抖腿，一次做30次。当你做的时候，你必须在你的脑海中想象这只蝴蝶。蝴蝶飞进花丛，翩翩起舞。这时，我们是飞入花丛中翩翩起舞的蝴蝶。是不是很美？这时候深呼吸几次，均匀3次，停一会儿。最后，让我们把腿尽量往前伸，放松，保持身体稳定。调整呼吸，晃动身体，让我们的身体休息一下。

整套动作的最后，动作简单，不难做。只要有毅力，我相信没有什么可以是我们的。体内积累大量毒素是很可怕的。我们必须及时排除毒素，让我们感到安心。