为什么有的人一运动就饿，有的人就没胃口？食欲旺盛的运动后如何减肥？

1.运动后一两个小时没有食欲:高强度的剧烈运动后，短时间内饥饿感真的会降低，一般你会少吃10%。有些朋友的个人感受是，运动后一两个小时完全没有食欲，吃不下东西。这不是虚伪。据科学分析，这主要与两点有关:①剧烈运动调节激素，减少饥饿激素，使血乳酸和血糖升高，可抑制饥饿感。(2)剧烈运动使身体产热增加，食欲增强。这和当气温下降时，动物本能地吃更多来抵御寒冷的原因是一样的。炎热的夏天我没有胃口。

2.运动后特别饿的原因:运动后特别饿通常是正常的。现在，首先，运动可以加快肠道蠕动的频率，导致食物在胃肠道迅速吸收，成为食物残渣，导致胃排空加快，从而产生饥饿感。其次，在运动的同时，身体需要大量的热量来维持运动的消耗，从而加速胃肠道的血液循环，快速吸收食物中的营养，从而加速肠道对食物的消化，运动后可能会特别饿。最后，甲亢发生时，由于机体基础代谢率加快，机体需要更多的热量，肠道蠕动也加快。通常情况下，不运动就会产生饥饿感。运动时身体需要更多的热量，会导致肠道吸收加快，产生一种特别饥饿的感觉。

为了抑制饥饿感，首先要提高身体素质，能够完成高强度的运动。高强度剧烈运动后不容易饿。但只有一两个小时后，食欲才能恢复正常。所以，饭前两小时做高强度运动；运动前吃点零食或喝点牛奶，避免低血糖；运动前、运动中、运动后多次少量饮水。高强度运动不适合长时间运动，可能会导致骨骼和肌肉紧张。只有坚持运动，提高肌肉含量和基础代谢，才能消耗更多的能量。消除脂肪至关重要。一般来说，无氧运动强度较大，有氧运动强度较小。可以结合有氧运动。如果你感到累了，你可以休息一下。

目前贪吃的昆虫到了大脑，运动或者简单的活动就能立刻抑制食欲，转移注意力。如果长期坚持锻炼，你会发现嘴巴不再容易寂寞，对吃的控制力会变强。不要让自己感受到强烈的饥饿感，也不要和饥饿做斗争。