晚上不吃饭只吃代餐奶昔能减肥吗？

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奶昔是牛奶、水果和冰的混合物。奶昔最早出现在美国，主要有“机器奶昔”和“手奶昔”两种。

奶昔可以分解自身的脂肪，人体会吸收奶昔中的营养成分，所以奶昔可以代替我们平时的食物摄入，比如e 79 fa 5 e 98193 e 58685 a 5 EB 931336566136，并且可以促进我们肠道的蠕动，维护肠壁。

其实奶昔本身对人体是有好处的，单从减肥的功效来说没有副作用。我们都知道奶昔是取天然牛奶和冰淇淋原料，再配以蔬菜水果制成的，所以吃奶昔对人体有好处。

但是，虽然奶昔没有副作用，但是有些人减肥方法不正确，导致了副作用。为了快速减脂，很多人会买市面上的奶昔减肥，然后平时吃奶昔代替其他东西。这种方式的原理是减少热量摄入，在这种情况下，他们也会消耗营养。这种方式可以尝试，但是要注意，摄入的热量越少越好。毕竟人体是需要热量来维持的，所以每天的热量摄入不能低于1200kcal。你知道吗？你知道吗？100 ml二锅头有351卡路里。酒精不仅热量高，还容易让人在喝酒的同时不自觉地多吃食物。最重要的是，酒精还可能破坏肌肉细胞，加速肌肉的代谢分解，减少你的肌肉量，导致基础代谢率下降。

想要更轻松的减肥，一定要掌握科学的减肥方法，养成良好的生活饮食习惯，尽快提高基础代谢率！

也许我们会面临很多困难，但我们不要放逐自己。我一直喜欢一句话。我记得我跟你说过，沧海桑田，英雄自显！谭斌，你一直都很坚强。希望这个时候你更坚强。黑夜再黑，总会有黎明。如果我们渴望黎明，我们必须同时学会拥抱黑夜。。。我相信你会成功的。。。