晨跑前需要吃什么？

为了避免跑步过程中或跑步后的胃肠疼痛，建议食用以下食物(跑步前半小时至一小时食用):

1、低纤维水果或蔬菜:西葫芦、西红柿、橄榄、葡萄、柚子。

2、乳制品:酸奶、酸奶，这些食物中的有益菌会帮助消化。

3、精制食品:通心粉、精米、硬百吉饼，胃的负担轻。