40岁以上女性如何一个月瘦十斤？

(1)腹部减肥:每天睡觉前，双脚并拢，仰面躺在床上，脚尖向上，双脚同时抬起，靠近头部或直至头部，然后慢慢将双腿放在离床10 cm处，反复做10次左右。

(2)臀部减肥:双手握住椅背，单脚抬回离地20厘米，然后用力向后踢，每条腿做10次。

(3)大腿减肥:双手紧贴背部，做深蹲，每天重复50次左右。

(4)甲板减肥:单腿站立，踮起脚尖，停留约10秒，然后下落，每只脚做50或60次。

(5)腰部减肥:仰卧在床上，双膝弯曲成直角，身体用力伸直，然后放下，重复约10次。

以上是给容易肥胖的女性的运动建议。在运动的基础上，还要控制饮食，以清淡为主。