酸奶升级营养两倍！日本人正在吃的水切酸奶。

王真洁编的酸奶可以帮助整肠，解决便秘。是大家经常吃的健康食品。除了常见的吃法，日本最近还掀起了一股吃“含水酸奶”的风潮。日本女演员有村架纯前几天在一个电视节目中提到她会吃自制酸奶。无糖酸奶只要把水分排干，她吃平时一半的量也能获得同样的营养，最好是睡前吃。用水切酸奶的做法也很简单，在家简单做就可以了。只要一步，营养是酸奶的两倍，热量只有奶酪？酸奶中的益生菌可以帮助肠胃蠕动和排毒，它的钙和维生素D还可以预防骨质疏松，降低高血压的风险。酸奶还富含蛋白质和维生素B12。把酸奶的水沥干可以浓缩营养。日本管理营养师三井将同样重量100克的无糖酸奶和含水酸奶进行对比，发现含水酸奶的蛋白质和脂质比无糖酸奶高出约一倍，也就是说只需吃平时一半的量就能获得同样的营养。况且，含水酸奶不仅营养丰富，而且只有淡奶油或奶酪热量？，可以说是减肥者的福音。日本管理营养师Chisako曾表示，含水酸奶在烹饪中的应用，可以大大增强鲜味，消除海鲜的腥味，使肉质变软，减少调味料的用量，预防生活方式疾病。肠子的黄金时间是晚上10到凌晨2点。《运动员的秘密减肥法》一书的作者，奥林匹克训练教官金筑吉指出，睡前吃酸奶可以增加乳酸菌在肠道停留的时间，使早晨排便顺畅，改善便秘。或者晚餐吃酸奶，有益菌可以帮助整肠，促进晚餐的消化，加速减肥。王真洁编的酸奶可以帮助整肠，解决便秘。是大家经常吃的健康食品。除了常见的吃法，日本最近还掀起了一股吃“含水酸奶”的风潮。日本女演员有村架纯前几天在一个电视节目中提到她会吃自制酸奶。无糖酸奶只要把水分排干，她吃平时一半的量也能获得同样的营养，最好是睡前吃。用水切酸奶的做法也很简单，在家简单做就可以了。只要一步，营养是酸奶的两倍，热量只有奶酪？酸奶中的益生菌可以帮助肠胃蠕动和排毒，它的钙和维生素D还可以预防骨质疏松，降低高血压的风险。酸奶还富含蛋白质和维生素B12。把酸奶的水沥干可以浓缩营养。日本管理营养师三井将同样重量100克的无糖酸奶和含水酸奶进行对比，发现含水酸奶的蛋白质和脂质比无糖酸奶高出约一倍，也就是说只需吃平时一半的量就能获得同样的营养。况且，含水酸奶不仅营养丰富，而且只有淡奶油或奶酪热量？，可以说是减肥者的福音。日本管理营养师Chisako曾表示，含水酸奶在烹饪中的应用，可以大大增强鲜味，消除海鲜的腥味，使肉质变软，减少调味料的用量，预防生活方式疾病。肠子的黄金时间是晚上10到凌晨2点。《运动员的秘密减肥法》一书的作者，奥林匹克训练教练金和义(Kazuyoshi Jin)指出，睡前吃酸奶可以增加乳酸菌在肠道停留的时间，使早晨排便顺畅，改善便秘。或者晚餐吃酸奶，有益菌可以帮助整肠，促进晚餐的消化，加速减肥。自制含水酸奶材料:大碗(盆或碗状容器均可)、滤网、餐巾纸(或咖啡滤纸)、无糖酸奶、盖子。做法:将屏幕放在大碗上，铺上餐巾纸，放上无糖酸奶，盖上盖子，放入冰箱冷藏一夜。除了直接吃，含水酸奶还可以代替奶酪和淡奶油做简单的菜:1。作为酱料，涂在吐司上烘烤。2.和新鲜的水果丁一起搅拌，放在吐司里做成水果三明治。3.用酸奶意大利面代替白酱意大利面中的鲜奶油，制作酸奶意大利面，酸奶富含水溶性蛋白质，酸奶中排出的水叫乳清。乳清中还含有丰富的乳清蛋白，可以促进抗氧化剂谷胱甘肽的作用，抑制自由基的活性，从而具有预防炎症的作用。如果你想防止粉刺的产生，可以尝试将乳清制成乳液。只要用蒸馏水稀释乳清，然后加入1 ~ 2茶匙无水乙醇，就可以自己制作乳清乳液了。