想减肥，吃完火锅该怎么办？

散步是最舒适、最休闲的运动。可以在客厅走一圈，也可以在小区里走一走。这种饭后运动不仅可以降低运动时的血糖，还有助于肠胃消化。

需要注意的是，走路要持续半个小时以上才有效果！

2.饭后站立半小时

饭后站立半小时主要是为了转移食物吸收的部分，达到小腹和胃部减肥的目的。

饭后站立时，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，这样这两个部位就不会形成过多的脂肪，同时促进消耗，不会形成脂肪，从而达到减肥的目的。

3.慢跑

慢跑也是消耗餐后血糖，避免脂肪堆积的好方法之一。慢跑比走路更费力，但是可以一边瘦身一边慢跑锻炼心脏。

因为这种运动比较剧烈，需要30分钟，但是不能吃完就马上跑，这样胃就容易出问题。建议饭后散步30分钟，慢跑半小时。

扩展数据:

减肥

第一招，运动减肥贵。有执着的态度和精神；

第二招，运动前后一杯水。早上或晚上运动前喝一杯白开水(科学分析，晚上运动更科学有效)；

第三，运动要有规律。这里所说的规律不是指运动的时间，而是指运动的事件。这个要根据自己的条件和情况来规划，不断总结和完善。

如果通过运动改善基础代谢，且运动前行为消费总消耗略少于平时膳食摄入。然后就是反弹现象。这就是私人教练通常所说的反弹点。

参考资料:

人民网-适合餐后燃脂减肥的六个动作