为什么30岁后选择瑜伽而不是跑步？

为什么30岁以后还要练瑜伽？先说瑜伽的好处吧！说到瑜伽的好处，除了锻炼身体，瑜伽其实还有如下这么多好处！

1.缓解紧张

瑜伽是一种动静结合的运动。瑜伽课可以有效缓解肌肉紧张，放松身体。

2.强健肌肉和骨骼

瑜伽可以锻炼关节的灵活性，强健腿、脚、骨骼和肌肉，更有利于促进血液循环和新陈代谢。

思维敏捷

随着呼吸拉伸身体，大脑思维活动会变得清晰灵活，可以有效消除精神疲劳，提高学习和工作效率。

根据测试，每周做三次瑜伽，每次一小时，连续做四个月的人，与不喜欢运动的人相比，反应灵敏，在视觉和记忆力方面更有优势。

4.增强心脏功能

瑜伽可以增强心脏功能，使人的心脏缓慢而强健。毕竟，如果你有一颗健康的心，你就能更好地享受生活。

5.增强血管弹性

瑜伽可以增强血管弹性，降低血管破裂的可能性。所以，连买红酒的钱都省了~

6.增强分泌功能

瑜伽还可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道的正常蠕动，增加食欲。瑜伽对防治高血压、糖尿病、肥胖、习惯性便秘等疾病非常有效！

7.减少心肌梗塞

瑜伽可以减少血栓的形成和心肌梗塞的可能性。

8.降低胆固醇

瑜伽可以减少胆固醇在动脉壁上的堆积，也可以减少血糖转化为甘油三酯的机会，所以这也是瑜伽能够保持身体美丽的原因。

9.减少荷尔蒙分泌

肾上腺素过多会引起动脉疾病，瑜伽可以减少荷尔蒙的产生，所以瑜伽才是真正的“包治百病”！

10.人到中年能做瑜伽为什么不跑步？

30岁以上，人体各个器官都在逐渐衰退，尤其是一些不经常运动的人。如果突然频繁跑步、运动，膝关节、肌腱等部位容易受伤，心脏、肾脏、肝脏等器官或代谢系统有问题的人会出现明显的缺氧。

瑜伽可以完全避免这个问题。运动强度不大，身心愉悦，还能结交一群知心人。真的没有更合适的运动了。