产后吃什么？产后肚子大了怎么减肥？
产后吃什么最重要？
1，茭白
它不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为茭白味甘、寒，有清热解毒、防烦渴、利便催乳的功效。目前常用茭白、猪蹄一起煮，有很好的催乳效果。
2.花生
花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、肺干咳、慢性干咳、产后泌乳等症。
3.生菜；莴苣
生菜分为叶和茎，两者都含有丰富的营养成分。除铁外，其他营养成分叶中含量高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要弃叶不吃。
4.豆腐
豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品。取豆腐、红糖、酒糟和水，就可以得到生奶。
5、丝瓜
丝瓜是一种中草药，络脉甘，性寒。如果有乳腺炎，送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议丝瓜清汤炖服，可以起到调理乳房气血、通乳、开胃化痰的作用。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈妈身体好了，自然就能出奶了。
7.豌豆
豌豆，又名青小豆，性质甘甜，含磷丰富，每100克约400毫克。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用。
生完大肚子怎么减肥？
产后让女人抓狂的是肚子上的一堆肥肉。产后如何减肚子成了女性最关心的问题。其实产后减肥的方法有很多。今天，边肖为你带来几个产后减肥的最佳方法。想要恢复曼妙身材的妈妈们，赶紧学起来吧！
1，练习方法
可以通过一些简单的练习尽快度过这个阶段，同时也要开始一些比较有力的练习，恢复肌肉原有的形状和力量。仰卧，屈膝，双脚放在地面或床上。用力拉伸腹部肌肉，将头和肩膀抬离地面。同时伸出一只手，向脚掌方向水平拉伸。另一只手的手指放在肚脐下，可以感觉到两块强大的腹直肌在发力。每天早晚做产后恢复操。
想瘦肚子，主要学习芭蕾舞者的动作，重点是脚跟:脚跟并拢站立，脚尖向外张开成“一”字形，双腿夹紧，最好靠墙站立，否则很难站稳。
2.穿高跟鞋和合脚的裤子。
出门最好穿高跟鞋略高的鞋子，可以起到提臀的效果。自然你会把腰、腹、胸挺直。
3.饮食方法
产后半年是减肥的黄金期，产后1周是关键(产后一周饮食)。均衡的饮食和适当的运动(产后饮食)可以提高代谢率，以免日后引起水肿和持续肥胖。
每天早晚喝一杯蜂蜜水，每天少吃多餐。饭前吃半个苹果或一个苹果。不要吃油腻的食物。最好是八成饱。
4.合理使用束腹带
排便后一个半小时，饭后一个半小时，服用收腹带。
5.母乳喂养
母乳会把产妇体内的大量脂肪带给孩子，所以产后减负的负担要轻很多。
6、自制产后减肥鞋
原理是让脚掌高于脚跟，也就是迫使重心后移。不需要“站军姿”，鞋底前高后低。你平时经常穿，站着走路，做家务都是一样的。如果要买的话，这种体能训练鞋价格贵，自己做比较实惠。穿这样的鞋，平时多走路，运动量适中，适合产后恢复。