向日葵减肥计划有效吗？

原来体重138 kg，现在体重86 kg，保持多年，没有反弹。

一般来说，好身材来源于良好的生活习惯。

首先你要去医院找医生判断自己是哪种肥胖。

早上一定要喝蜂蜜水和红糖水...起床后喝了它...以保证你正常的排便。

锻炼...我是太极拳...剧烈运动后我的身体肌肉是多么容易反弹。

40分钟后吃早餐，不要油炸，也不要吃任何胆固醇高的东西，直到吃饱为止。

9点左右，吃水果，喝一杯苹果醋水。

12点左右，吃到只有五成饱。禁止油炸的东西和胆固醇高的东西。尽量多吃粗纤维食物，比如芹菜。

3点左右，吃点水果

6点钟吃晚饭...只吃3分饱+一杯酸奶，不吃油炸品，胆固醇高的东西。

你可以在9点到10吃点夜宵...但是...它只能是...银耳莲子汤之类的。

睡前20分钟喝一杯苹果醋。...

然而，这不是快速减肥...最多只能损失10左右的阿津月。....

形成这样的生活习惯后，你永远不会反弹，也不会瘦。你的精神状态和皮肤状态也会很好。

如果你觉得饿了...有一种东西叫魔芋粉，记得不要泡太多...那是非常肿胀的。