有哪些方法可以拥有迷人的蝴蝶谷？

这项运动适合上班族，无论是在办公室还是在沙发地板上。午饭后，你就可以做了。首先要俯卧，肩膀放松，双手交叉放在臀部。具体方法是先收下巴，慢慢将上半身抬高35度左右。然后慢慢放低上半身，回到预备动作。一次做20次上身提拉，不要做的太快。需要注意的是，倾斜角度不要太大，不要超过35度，会伤脊椎。只要坚持做半个月，就会有效果。