怎么“出走”最能减肥？

她说:但是还是有很多商场暴民当妈妈。我们没想到的是，一些在家教育孩子的家长，也会把逛街当成孩子的一种体育锻炼。

1956美国第一家全封闭购物中心Stockdale在明尼苏达州开业，掀起了一股购物中心暴走的潮流。当地医生建议心脏病患者在这家商店进行康复锻炼，远离寒冷的天气。

这种锻炼很草根，想锻炼的人聚集在斯托克代尔购物中心，多诺万解释道，然后经理们就提前开门了。

购物中心为步行提供了一个安全的环境。

根据多诺万的书，80年代美国建了很多购物中心，大约有250万人在1800个购物中心里行走。从那以后，购物中心失控的趋势蔓延到了欧洲和亚洲。

多诺万说，商场为暴徒提供了一个安全的环境。

1。注意你的走路姿势。

走路姿势很重要，挺胸，收腹，夹臀，千万不要弯腰驼背。如果走路时不收紧小腹，无论走多少路，都无法刺激腹肌，小腹也不会收缩。另外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的锻炼效果。

2。加大走路的步幅

把走路当成一种减肥的运动，不能像平时那样随便走路。你要适当加大步幅。只有大步向前，才能锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿。

3。脚跟先着地

脚后跟先着地，而不是整个脚掌平躺在地上。专注于前脚。每走一步，前脚掌应该按照脚跟、脚弓和脚趾的顺序着地。以这种方式行走时，后脚跟会自然抬起，腿部曲线变得紧致对称。

4。抛包练臂的女人，出门一般都是背着包的。在不干扰他人的情况下，他们可以把它们当作微型运动器材来前后摆动，可以锻炼手臂肌肉。