好的脂肪可以强心强身。什么是好脂肪？

中午不适合老年人运动。对于老年人来说，午睡半小时左右比最好的运动更有利于健康。0岁以上的人可以称为老人，70岁以上的人也是老人。即使统称为老年人，年龄差距也是相当大的。做什么运动也是因人而异，不能一概而论。不管老人喜不喜欢，有些老人喜欢散步、骑自行车、健身、太极拳、广场舞、模特、唱歌、演奏乐器、书法、绘画，以及钓鱼、爬山、游泳、冬泳等...！不管我喜欢哪项运动，从去年开始我就喜欢上了羽毛球。随着球在空中飞舞，我不得不仰望天空，在追逐中提高脊椎。

脊椎运动的方向，不知不觉中，低头族的毛病就可以纠正了(大家都知道拿手机的伤)。其次，游泳时人体的状态是水平的，运动时人体血液的流动是水平的。不像真人那样站立，血液上下流动，造成心脏负荷过大。我认为老年人最好的运动是散步。

最好每天坚持6000到8000步。最好是晚饭后，半小时后出去散步。六十多岁可以小跑，心跳大概your heart and keep次，可以强心强身。在我七十多岁的时候，我注意到一个社区的一位老人，他身体非常好。刚退役的时候，经常看到他爬山回来。他每天都爬山。早上起床后，他步行数英里去爬山。后来听说他膝盖有问题。我看到他就问:你没爬山？来来回回坚持下去。当然，如果身体不舒服，可以早起练走路，跳跳老舞，也可以跟其他老师学学，打击一下大家的爱好，身体状况不一。

喜欢太极传就去太极传。如果你喜欢跳舞，就去跳舞。简而言之，就是一个原则。我们走吧。对于大多数老人来说，散步是一个不错的选择。但是有些老人喜欢背着手走路。