女性有哪些减肥塑形的方法？
1.女性如何减肥塑形？
1.高纤维蔬菜汤
材料:西红柿2-3个，白菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐、胡椒粉、鸡精少许。
做法:首先把水倒入汤锅。水开后，将所有蔬菜放入锅中，直到所有蔬菜变软(约30分钟)。关火前，根据自己的喜好加入盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的蔬菜瘦身汤就完成了。
瘦身小贴士:这是一款非常好的瘦身汤。食材都是产气的蔬菜，吃了会让肚子胀大。另外，这些蔬菜都是高纤维食物，而且汤本身含有大量水分，人会很容易产生饱腹感，所以不会吃其他东西，可以达到很好的减肥效果。
2.银耳枇杷汤
配料:新鲜枇杷、银耳、蜂蜜。
做法:首先将新鲜的琵琶去皮切片，去籽。将泡好的银耳洗净，撕成小块，放入锅中加适量水，至银耳变得黏滑，再放入枇杷片。水再次沸腾时，可以放入冷杯中，根据自己的口味加入适量蜂蜜调味。冰镇后吃也很棒。
减肥小贴士:银耳是一种含有粗纤维的减肥食品。含有丰富的蛋白质和矿物质元素，具有很高的营养价值和瘦身效果。还含有维生素B1和维生素C，能补气养颜，不仅瘦身，还是保湿美容的佳品。
3.蘑菇菠菜汤
配料:香菇、菠菜、姜、高汤、糖、盐。
做法:先泡蘑菇，然后切掉它们的脚，再把蘑菇切片，菠菜切段。然后，热锅里放点油，爆香姜片，再放入香菇和高汤烧开，转文火煮15分钟。加入菠菜，煮熟。最后加入盐和糖调味。
瘦身小贴士:这是润肤通便减肥的好汤。泡之前把香菇洗干净，把泡过香菇的水放进汤里一起煮，会有更好的减肥效果。另外，不要把菠菜的根部去掉，因为大量的营养成分都在根部。只要多洗几次，沉淀物就能清洗干净。
4.古柏养生汤
配料:黑木耳、平菇、香菇、胡萝卜、洋葱、鸡丝和芹菜。
做法:先将鸡肉焯水，切成丝备用。用煮好的鸡汤，加入胡萝卜丝和洋葱丝，煮成汤头。然后在汤中加入木耳、平菇、香菇。出锅前加入鸡丝，最后调味，撒上芹菜。
瘦身小贴士:黑木耳能降低血脂和胆固醇，可谓人体的清道夫。蘑菇有抗癌作用。这种减肥汤喝了不会发胖，还能提高免疫力。
5 .胡萝卜和苹果汁
配料:胡萝卜、苹果。
做法:将胡萝卜和苹果清洗干净，保留胡萝卜顶端的叶子。这两种水果先后被榨成果汁。要适当饮用，根据自己的口味将两者混合。可以先放冰箱几分钟，比较好吃。
瘦身小贴士:这种饮料超级好喝，很多MM都很喜欢。不仅味道鲜美香甜，还能很好地排出体内所有有毒废物，燃烧脂肪，防止便秘。而且可以补充身体能量。这种饮料不仅味道鲜美，而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。苹果也可以用青苹果。
2、经常吃减肥食品
1，牛油果
牛油果又名牛油果，含有大量脂肪，但所有不饱和油脂都能有效降低胆固醇。牛油果中所含的油酸还能刺激饱腹中枢，可缓解餐后血糖急剧上升，使饱腹感持续更久。同时，不饱和脂肪酸也能让皮肤更结实，有很好的保湿效果。
2.苹果公司
苹果含有丰富的膳食纤维和大量的水分，吃后会增加大脑的“饱腹感”信号。美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，可以减少每餐摄入的热量15%。
3.酸奶
酸奶的减肥原理是含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘与体重增加有很深的关系。而且酸奶也有很强的饱腹感。在略饿的时候喝一杯酸奶，可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量，避免暴饮暴食。但需要注意的是，不能空腹喝，否则容易刺激胃肠道，酸奶中的营养成分还没有完全消化吸收就排出去了。
4.苦瓜
中医认为苦瓜味甘性平，解毒，滋补，美容，能祛邪热，清除体内有害物质，缓解疲劳，清心明目，是上火的首选食材。苦瓜不仅含有丰富的膳食纤维，还能延缓脂类的吸收。还含有较高的维生素C，能加速脂质代谢。苦瓜含有一种高能脂质，被誉为“脂肪杀手”，可以减少脂肪和多糖的摄入。
5._ _(魔芋)
很多人误解_ _是果冻。实际上，_ _(又名魔芋)是一种草本植物。它的根被去皮、晒干并磨成粉末，然后加工成_ _食物，包括甜点、面条和素肉。_ _几乎零热量，而且没有脂肪，但是富含纤维，能吸收胃里的水分，吃完容易有饱腹感，不怕吃多。_ _还有水溶性纤维，能阻碍肠道细菌繁殖，被人体吸收后引导细菌排出体外，因此有胃肠清道夫的美称。
6.糙米
糙米是整米，富含纤维，能吸收水分和脂肪，有饱腹感，能帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或者一杯糙米豆浆是很好的排毒方法，可以有效帮助瘦腰。
7.辣椒
红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制脂肪、盐分和多糖类食物的摄入。
8.丝瓜
丝瓜有减肥的作用，因为丝瓜中的热量很低，丝瓜中含有的肥皂和粘液有利于大便通畅，减少便秘。此外，丝瓜还含有丰富的维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质，可以避免节食造成的营养缺乏。