研究发现，越胖的人越难通过运动减肥。哪些习惯可以帮助我们控制体重？

大多数人都知道，要想减肥，就必须管住嘴，迈开腿，控制饮食，增加运动量。但是，有些人的减肥可能不是守口如瓶那么简单，生活习惯也会影响体重和健康。比如久坐熬夜，经常吃一些不健康的食物，这些习惯已经形成了新陈代谢缓慢，会让身体变得很胖。还会得糖尿病、高血压、心脏病、高血脂等慢性病。

能量补偿根据研究发现，运动时体内自带的能量补偿可能会降低新陈代谢，而且会让减脂燃烧的效果大打折扣，这对肥胖者来说确实不公平。对于肥胖者本身来说，内心是很破碎的，如果想通过运动达到效果，也是比较心痛的。很多肥胖者希望通过运动减肥成功，也需要控制合理的饮食才能达到效果。

越瘦越胖。有些肥胖者减肥后发现自己越来越胖。如果没有合理的控制，他们的饮食肯定会越来越胖。在减肥的过程中，一定要运动和饮食相结合，这样才能成功。归根结底，减肥不能太着急。你必须调整体内的平衡，这样才能循序渐进，给身体设定一个平衡的时间。

控制饮食突然加大运动量也是不合理的。你一定要控制饮食，在最短的时间内调整好体脂，通过慢运动达到效果。但是如果不运动，肯定会恢复以前的身材，但是运动不一定能达到减肥的目的。除了运动，还要注意垃圾食品的危害。吃了可能会让身体反弹更多，让身体的免疫力在最短的时间内丧失，这种效果得不偿失。希望每一个想减肥的人不要牺牲个人健康，不计代价的减肥。