急求瘦腰瘦腿的方法。
推荐方法二。坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚尖着地。大腿用力下压，小腿用力上推。大约十秒钟后，你可以同样做十秒钟，两到三次。做这个动作不用憋气。
推荐方法三。这是一个芭蕾舞演员的常见动作。一条腿向前抬至90度，脚背绷直，然后慢慢向侧面移动，每条腿做20次。坚持做这个动作不仅能瘦腿，还能匀称。
推荐方法4。最简单的瘦腿方法就是把两个膝盖压在一起，稍微压一下，快速做五六次就可以了，但是做这个动作的时候不需要憋气。
推荐方法5。这个动作对于美化小腿的曲线非常有效。平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，交替锻炼脚背20至30次，然后稍作休息，重复两次。
技巧
家里很多物品其实都可以作为训练的运动器材。你应该善于找到他们。比如你可以在地上放两个小板凳做俯卧撑。躺在床上，胸前抱着两个西瓜，可以做仰卧起坐训练；如果有啤酒肚，可以每天做30分钟的有氧训练，然后做腹部训练，比如可以做俯卧撑，原地抬腿等。不要求很快，但是你要有足够的训练时间。
一、如何减少废物型肚子
特点:肚子开始从肚子里凸出来，用手指按压感觉像是堵住了东西。
方法:这种情况主要是排泄不畅造成的。当废物经常在肠内堆积太久，胃自然会胀大。应该多吃海藻、蔬菜、蘑菇等高水分食物。同时养成按时排便的习惯，让生活习惯教你如何减肚子。
二、脂肪多的腹部如何减肥
特征1:这种肚子从肚子里突出来，用手指轻点没有声音。
特点二:另一个特点是肚子从肚脐以下鼓起，双手拖动的脂肪有七八厘米以上。
方法:在饮食上选择低热量的食物，适度的有氧运动，有助于燃烧体内脂肪，减轻腹部的重量。
三、消除废气型腹部的方法
特点:肚子从肚子上鼓起，用手指敲击时有阵阵回声。
方法:体内积聚的废气主要是口腔吸入和便秘引起的，是由于废物在肠道内积聚太久，未能排出而发酵形成的气体。如果想避免体内积聚过多的废气，除此之外，还要少喝充气饮料，少吃豆子、西兰花等充气食物，这样可以缓解饱腹的情况，减少肚子的体积。